Меню
Марафон HYLS
День 52
Чтение: 4 минуты
Видео: 11 минут
марафон здоровья и йоги HYLS

Тапах: преодоление трудностей и служение

Базовые ступени йоги: принципы Ниямы
Эта страница — часть материалов участников, которые проходят марафон за свободную оплату,
поэтому на ней могут встречаться фрагменты и инструкции для участников.

Вы можете зарегистрироваться в марафоне и начать менять свою жизнь вместе с HYLS.
Подробнее о 60-дневном онлайн-марафоне здоровья и йоги читайте на hyls.ru

Тапах – принцип, который предполагает служение на благо мира
и преодоление трудностей, с которыми мы сталкиваемся в жизни
Этот принцип отражает степень благородства и духовной зрелости, вдохновляет на поиски возможностей для изменения мира к лучшему – сначала через улучшение себя, затем – посредством помощи близким и далее – путём совершенствования окружающего мира.
Допустим, сейчас вы могли бы кататься с друзьями на велосипеде или пойти с ними в кино, но в данный момент вы выбрали самообразование. Это своего рода неудобства, на которые вы согласились, чтобы иметь возможность улучшить мир, благодаря новым знаниям и навыкам.

Тапах – это ещё и крайне эффективный инструмент освобождения себя от психического напряжения, о котором мы говорили в нашем марафоне раньше. В процессе медитации вы наполняете себя покоем и любовью, которой затем важно и поделиться, чтобы этот поток вдохновения никогда не уменьшался.

Духовная практика не может быть направлена только на себя, она состоит из служения внешнего и внутреннего. Внешнее служение – это как раз практика тапаха, стремление сделать так, чтобы каждое существо развивалось и было счастливо. Внутреннее служение – это выстраивание гармоничных отношений с собой.
А служение на благо внешнего мира – это проверка ваших способностей и возможность познать тапах. При этом важно не раздавать деньги что называется «для галочки». Стоит найти то, что по душе именно вам – например, благотворительный фонд, куда вы сможете регулярно перечислять какое-то, пусть даже незначительное, количество средств или принимать участие в его жизни в качестве волонтёра. Важна бескорыстность таких служений – практикуя тапах, вы должны желать отдавать своё время, силы и энергию на улучшение мира. Но все эти действия должны идти от чистого сердца, иначе в них нет смысла.

Это непросто, поскольку иногда чувства брезгливости или неприязни могут заслонять желание принести пользу. В этом случае следует попробовать осознать, что человек, которому вы можете помочь (например, бездомный), сейчас находится в плохой ситуации. Ваша судьба сложилась удачнее, и теперь вы можете использовать свои возможности на благо людей, чьи условия жизни сильно отличаются от ваших. Если судить свысока или пытаться поучать, истинного сострадания и бескорыстной помощи не будет, вы не сможете достучаться до внутренней сути человека. Здесь нужна искренность, которая способна побудить человека изменить себя.

Всё это связано с некоторыми неудобствами, дискомфортом и трудностями. Ищите свои возможности, делайте это обдуманно, и тогда вы будете чувствовать поток вдохновения и любви в своей жизни постоянно.
Как можно следовать тапаху:
  • Участвовать волонтёром в благотворительных проектах (кормление бездомных, сбор вещей для нуждающихся, забота о сиротах, стариках и т.д.)
  • Выбирать развитие (например, посещение пар в университете) вместо развлечений (похода в кино)
  • Принимать участие в субботнике, помогать поддерживать подъезд, дом, территорию в чистом состоянии
  • Ухаживать за животными и растениями
  • Преодолевать лень и нежелание развиваться или помогать другим
Сегодня в дневнике будет задан вопрос, включить ли тапах в список своих практик. Если вы чувствуете, что в вас недостаточно желания отдавать себя для улучшения окружающего мира, попробуйте понять, где бы вам хотелось принести пользу своими знаниями, трудом или средствами. Попробуйте таким образом принести пользу окружающим, понаблюдайте за своими чувствами и ощущениями в это время: изменилось ли что-то внутри?
Познакомиться со всеми принципами гармоничной жизни (Яма и Нияма) и начать практиковать их вы можете, приняв участие в 60-дневном онлайн-марафоне здоровья и йоги HYLS. Подробнее — на hyls.ru!
МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ И ЙОГИ HYLS
Помогаем обрести здоровые привычки
Марафон HYLS проходит за свободную оплату: платите сколько захотите.

После регистрации и оплаты вы получаете данные для доступа в личный дневник, который активизируется в день начала марафона. Каждый день вы будете получать новый материал, знакомиться с практиками, выполнять их и отмечать свой прогресс в личном дневнике.

В марафоне есть служба поддержки, вы можете задать свои вопросы по практиками и получить рекомендации. После 21 дня активного участия все желающие попадают в общий чат поддержки — глобальное сообщество HYLS, где вы можете найти своих единомышленников, поделиться впечатлениями от практик и получить ещё больше пользы от марафона.

Присоединяйтесь к HYLS, практикуйте йогу с нашими опытными инструкторами и обретайте здоровые привычки: лучшее время — прямо сейчас!
Узнать больше и зарегистрироваться сейчас
Более 35 000 человек уже изменили свою жизнь – присоединяйся!
время, дата
Старт нового потока
  • 60-дневный онлайн-марафон здоровья и йоги
  • Проходите прямо из дома в удобное время
  • Комплексный формат улучшения здоровья
  • Личный кабинет практик
  • Свободная оплата!
Оставьте заявку на участие в марафоне и получите бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья бесплатно!
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с публичной офертой и даёте согласие на обработку персональных данных
Участвовать в марафоне
Если у вас есть вопросы, задайте их в поле "Вопросы или комментарии".
Ваше имя
Ваш email
Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных
Что входит в программу?
Теоретическая часть
С 1 дня
8 секретов долголетия йогов, причины болезней, натуральные способы улучшения здоровья, привычки здорового образа жизни, йога-натуропатия и т.д.
Медитация
С 1 дня
Практика ультра-позитивного мышления. Имеет множество положительных эффектов для ума и для тела
Режим питания
С 3 дня
Важно не только что вы едите,
но и как вы едите. Развиваем привычку питаться без переедания и без перекусов
Психологические упражнения
С 4 дня
Будем работать с мышлением: отслеживать негативные установки, воспитывать оптимизм. Определим жизненные ценности, научимся благодарить, прощать, ставить цели
Вкусные и полезные рецепты
С 5 дня
Например, томатный суп с сыром, сладкий шоколад без какао-порошка и сахара, вегетарианская рыба и много других классных блюд, которые вы сможете приготовить дома
Йога-танец каошики
С 5 дня
Уникальная йоговская техника, позитивно воздействующая на все органы тела, а также на ум. Обладает более 20 целительными эффектами
Питьё воды
С 7 дня
Существует способ без труда
и с удовольствием научиться пить достаточно воды, даже если вы её не любите и не пьёте
Физические упражнения
С 9 дня
Укрепляют здоровье и выводят токсины. Вы сами выберете упражнения по душе: дома, на улице, в спортзале или вместе с нашими видео
Чистка языка
С 10 дня
2 миллиарда людей на планете будут шокированы, если узнают что остальные 5 миллиардов не чистят свои языки
Режим сна и подъёма
С 13 дня
Не у всех людей есть возможность просыпаться рано, поэтому время подъёма у разных участников будет отличаться. Мы расскажем, как правильно спать
Упражнения йоги — асаны
С 19 дня
Асаны регулируют выработку гормонов за счёт воздействия на железы. Комплекс включает
4 асаны, самомассаж после асан
и полное расслабление тела
Полезное йоговское питание
С 25 дня
Плавный переход на лакто-вегетарианское йоговское питание состоит из 8 последовательных этапов
Детокс по желанию
С 28 дня
4 варианта прохождения детокс-программы: 1. растительная диета; 2. приготовленные и сырые овощи и фрукты; 3. фрукты; 4. соки и овощные бульоны
Натуральные терапии
С 31 дня
Супер-оружие тех, кто хочет натуральными способами улучшать здоровье: сидячие ванны, горячая ванна для ног, компресс для позвоночника, аппликации из глины
Принципы йоги
С 44 дня
10 принципов, очень простых для понимания, но требующих длительных усилий для того, чтобы сделать себя совершенным
Что говорят участники марафона?
Мария Королева
Огромная благодарность создателям проекта и всем тем, кто внёс свой вклад, спасибо нашему куратору Дарье, всегда ответит на вопросы, поддержит и посоветует!) Состояние здоровья стало намного лучше, чувствую как каждый день организм и ум "очищается" больше и больше, открыла для себя волшебный эффект каошики и асан, появилась четко выраженная дисциплина медитации, йоговская полезная диета мне очень по душе) самое удивительное для меня - это философия йоги, те принципы Ямы и Ниямы, которые начали изучать на последних неделях марафона. Есть желание ещё раз пройти марафон, чтобы провести детокс) друзьям уже посоветовала!! Ещё раз спасибо
Нашли опечатку или хотите предложить улучшение материала? Оставьте свой комментарий в форме ниже, мы обязательно его рассмотрим и постараемся сделать материал лучше!
Если у вас возникли вопросы по практикам, задавайте их в службу поддержки марафона (в этой форме такие вопросы рассмотрены не будут).
Ваши комментарии:
Ваши контактные данные (не обязательно)
чтобы мы могли связаться с вами, если вам нужен ответ на вопрос или помощь (ссылка на страницу в соцсети, e-mail или номер телефона/WhatsApp)