Меню
Марафон HYLS
День 57
Чтение: 5 минут
марафон здоровья и йоги HYLS

Ступени классической йоги

Из чего состоит йога?
Эта страница — часть материалов участников, которые проходят марафон за свободную оплату,
поэтому на ней могут встречаться фрагменты и инструкции для участников.

Вы можете зарегистрироваться в марафоне и начать менять свою жизнь вместе с HYLS.
Подробнее о 60-дневном онлайн-марафоне здоровья и йоги читайте на hyls.ru

Около 100 лет до н. э. индийский мудрец Патанджали, опираясь на учение тантры, предложил метод духовной практики, который затем получил название аштанга-йога.

«Аштанга» означает «состоящая из 8 частей», а «йога» значит «единение», слияние единичного сознания с космическим Сознанием.
Ниже представлена короткая информация
о каждом из восьми аспектов:
Яма (джама) и нияма – система правил для создания гармоничных отношений с обществом и с самим собой. Внутреннее и внешнее равновесие – этого хотят все. Но такое равновесие является иллюзией, если нет искреннего стремления к выполнению морально-нравственных принципов. Пренебрегая правилами ямы и ниямы, человек может причинить вред и себе, и другим.
Асаны – позы для гармонизации и очищения тела.
Духовный рост – это не только внутренняя, психическая трансформация. Необходимо также настроить тело «на нужную волну». Хорошее здоровье, эмоциональное равновесие и психическая сила, являющиеся результатом регулярного выполнения йогических поз (асан), помогают практике медитации.
Пранаяма – контроль над жизненной энергией.
Жизнь в теле поддерживается энергией, которая заставляет функционировать органы, вибрировать клетки, нервы и т.п. Эта вибрация создаётся пульсацией праны – жизненной энергии. Она возбуждает все клетки, включая самые тонкие клетки мозга. Йог, стремясь проникнуть в высокие сферы своего разума, должен добиться совершенного покоя в теле, взяв под контроль пульсацию жизненной энергии.

Дыхание сравнивают с маховиком прановой «машины», успокоение дыхания означает замедление пульсации праны и, следовательно, улучшение концентрации. Йоги практикуют техники пранаямы – дыхание по определённой системе. Однако пранаяма – это не столько контроль над дыханием, сколько внутренний психический процесс.

Экспериментировать со своим дыханием, пытаясь достичь изменённого состояния сознания, или практиковать любую технику пранаямы без компетентного руководства и достаточной подготовки разума, опасно. Пранаяме обучают квалифицированные учителя, поэтому практики нет в нашем марафоне.
Пратьяхара – отвлечение разума.
Взаимодействие с внешним миром переполняет разум человека множеством идей и образов. Чтобы сосредоточиться на своей внутренней сути, необходимо освободиться от внешних раздражителей с помощью отвлечения разума. Этот процесс – пратьяхара – включает в себя отвлечение разума от чувственных раздражителей, от ощущений тела и от непрерывного потока мыслей. Разум погружается внутрь и концентрируется на одном. Процессу пратьяхары также обучает учитель, но медитация, предложенная в рамках этого марафона, также может считаться своего рода пратьяхарой.
Дхарана – внутренняя концентрация разума.
После того, как разум перестал отвлекаться на внешние раздражители, он способен переключиться на познание высшего Сознания. Для этого необходима внутренняя сосредоточенность, которая в йоге называется «дхарана». Медитирующий стремится сфокусировать свой разум в одной точке и поддерживать такую концентрацию, которая исключает отвлечение внимания или беспокойство. Таким образом, вы можете найти и осознать свою духовную природу в самом центре вашего «Я», а инструментом такого познания выступает психический центр, особая точка (чакра), в которой вам нужно концентрироваться. У различных людей точка концентрации находится в разных чакрах.
Дхьяна – медитативный поток разума.
Медитация – это процесс, когда духовный искатель непрерывно фокусируется на внутреннем высшем «Я», и эта концентрация не нарушается. Дхьяна (созерцание или истинная медитация) является глубоким внутренним достижением и результатом огромных усилий. В дхьяне разум свободно и естественно преобразовывается, становясь шире и тоньше. Это последний этап усилий духовного искателя, поскольку за ним следует окончательный результат.
Самадхи – приостановка умственной деятельности и единение с высшим сознанием.
Это последняя ступень восьмиступенчатой йоги, и является не практикой, а, скорее, результатом. Когда человек достигает совершенства в дхьяне, разум больше не может сохранять ограниченность и обособленность, он сливается с космическим Сознанием. Чувство отдельности теряется в йоге (единении). Маленькая капля сливается с бесконечным океаном духовности, с божественным блаженством.
Некоторые из перечисленных ступеней присутствуют в разных учениях. Направление, в котором присутствуют все аспекты аштанга- йоги, считается целостным и полноценным, т.к. всесторонне развивает физическую, психическую и духовную сферы, и помогает следовать дхарме — истинной природе человека.

Материал взят из книги «Уроки медитации»
МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ И ЙОГИ HYLS
Помогаем обрести здоровые привычки
Марафон HYLS проходит за свободную оплату: платите сколько захотите.

После регистрации и оплаты вы получаете данные для доступа в личный дневник, который активизируется в день начала марафона. Каждый день вы будете получать новый материал, знакомиться с практиками, выполнять их и отмечать свой прогресс в личном дневнике.

В марафоне есть служба поддержки, вы можете задать свои вопросы по практиками и получить рекомендации. После 21 дня активного участия все желающие попадают в общий чат поддержки — глобальное сообщество HYLS, где вы можете найти своих единомышленников, поделиться впечатлениями от практик и получить ещё больше пользы от марафона.

Присоединяйтесь к HYLS, практикуйте йогу с нашими опытными инструкторами и обретайте здоровые привычки: лучшее время — прямо сейчас!
Узнать больше и зарегистрироваться сейчас
Более 35 000 человек уже изменили свою жизнь – присоединяйся!
время, дата
Старт нового потока
  • 60-дневный онлайн-марафон здоровья и йоги
  • Проходите прямо из дома в удобное время
  • Комплексный формат улучшения здоровья
  • Личный кабинет практик
  • Свободная оплата!
Оставьте заявку на участие в марафоне и получите бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья бесплатно!
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с публичной офертой и даёте согласие на обработку персональных данных
Участвовать в марафоне
Если у вас есть вопросы, задайте их в поле "Вопросы или комментарии".
Ваше имя
Ваш email
Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных
Что входит в программу?
Теоретическая часть
С 1 дня
8 секретов долголетия йогов, причины болезней, натуральные способы улучшения здоровья, привычки здорового образа жизни, йога-натуропатия и т.д.
Медитация
С 1 дня
Практика ультра-позитивного мышления. Имеет множество положительных эффектов для ума и для тела
Режим питания
С 3 дня
Важно не только что вы едите,
но и как вы едите. Развиваем привычку питаться без переедания и без перекусов
Психологические упражнения
С 4 дня
Будем работать с мышлением: отслеживать негативные установки, воспитывать оптимизм. Определим жизненные ценности, научимся благодарить, прощать, ставить цели
Вкусные и полезные рецепты
С 5 дня
Например, томатный суп с сыром, сладкий шоколад без какао-порошка и сахара, вегетарианская рыба и много других классных блюд, которые вы сможете приготовить дома
Йога-танец каошики
С 5 дня
Уникальная йоговская техника, позитивно воздействующая на все органы тела, а также на ум. Обладает более 20 целительными эффектами
Питьё воды
С 7 дня
Существует способ без труда
и с удовольствием научиться пить достаточно воды, даже если вы её не любите и не пьёте
Физические упражнения
С 9 дня
Укрепляют здоровье и выводят токсины. Вы сами выберете упражнения по душе: дома, на улице, в спортзале или вместе с нашими видео
Чистка языка
С 10 дня
2 миллиарда людей на планете будут шокированы, если узнают что остальные 5 миллиардов не чистят свои языки
Режим сна и подъёма
С 13 дня
Не у всех людей есть возможность просыпаться рано, поэтому время подъёма у разных участников будет отличаться. Мы расскажем, как правильно спать
Упражнения йоги — асаны
С 19 дня
Асаны регулируют выработку гормонов за счёт воздействия на железы. Комплекс включает
4 асаны, самомассаж после асан
и полное расслабление тела
Полезное йоговское питание
С 25 дня
Плавный переход на лакто-вегетарианское йоговское питание состоит из 8 последовательных этапов
Детокс по желанию
С 28 дня
4 варианта прохождения детокс-программы: 1. растительная диета; 2. приготовленные и сырые овощи и фрукты; 3. фрукты; 4. соки и овощные бульоны
Натуральные терапии
С 31 дня
Супер-оружие тех, кто хочет натуральными способами улучшать здоровье: сидячие ванны, горячая ванна для ног, компресс для позвоночника, аппликации из глины
Принципы йоги
С 44 дня
10 принципов, очень простых для понимания, но требующих длительных усилий для того, чтобы сделать себя совершенным
Что говорят участники марафона?
Анастасия Казакова
Уважаемые создатели этого прекрасного марафона, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!! Такой полезный! Такой интересный! Электронный дневник просто чудо! И как же здорово, что после марафона всё у меня сохранилось! Ведь это кладезь знаний!!! Целых 60 дней! Это должен попробовать КАЖДЫЙ! Хоть я и не изменила все свои привычки, но это огрооомный уже шаг! И дневник со всеми вашими материалами поможет мне совершенствоваться дальше! И обязательно я к вам ещё присоединюсь, потому что это очень интересно! А главное полезно! Какие вы молодцы!
Нашли опечатку или хотите предложить улучшение материала? Оставьте свой комментарий в форме ниже, мы обязательно его рассмотрим и постараемся сделать материал лучше!
Если у вас возникли вопросы по практикам, задавайте их в службу поддержки марафона (в этой форме такие вопросы рассмотрены не будут).
Ваши комментарии:
Ваши контактные данные (не обязательно)
чтобы мы могли связаться с вами, если вам нужен ответ на вопрос или помощь (ссылка на страницу в соцсети, e-mail или номер телефона/WhatsApp)