Меню
Марафон HYLS
День 50
Чтение: 3 минуты
Видео: 10 минут
марафон здоровья и йоги HYLS

Шаоча (шауча): чистота во всём

Базовые ступени йоги: принципы Ниямы
Эта страница — часть материалов участников, которые проходят марафон за свободную оплату,
поэтому на ней могут встречаться фрагменты и инструкции для участников.

Вы можете зарегистрироваться в марафоне и начать менять свою жизнь вместе с HYLS.
Подробнее о 60-дневном онлайн-марафоне здоровья и йоги читайте на hyls.ru

Шауча – первый принцип ниямы, гармонии взаимоотношений с собой, предполагающий поддержание чистоты во всём
Можно выделить четыре типа чистоты – два из них относятся к внешнему миру, а два – к нашему внутреннему миру.
Физическая внешняя
чистота снаружи: тело, одежда, дом и то, что вас непосредственно окружает.
Физическая внутренняя
поддержание чистоты организма. Полезное питание, употребление достаточного количества воды. Регулярные однодневные йоговские голодания (позже познакомимся).
Психическая внешняя
осознанный отказ от вредных воздействий окружающей среды. Психическая пища влияет на чистоту разума, поэтому следует избегать того, что способно опустошать и разрушать его (бранные слова, псевдокультура, порнография).
Психическая внутренняя
о чём вы думаете, как вы относитесь к окружающему миру, так вы его и воспринимаете, то вы и получаете. Эта чистота показывает, насколько чиста ваша совесть, мысли и намерения.
Важно понимать, что недостаточно один раз навести порядок, о каком бы виде чистоты мы ни говорили. Чтобы дома было комфортно жить, мы постоянно убираемся, моем полы и вытираем пыль. Так и с разумом: нужно постоянно находить время и возможность для уборки внутри себя.


Йоги не зря говорят, что медитация – крайне важная для жизни практика. Именно она помогает наполнить внутреннее пространство тишиной и вдохновением.

Возможно, сложности в концентрации во время медитации связаны как раз с внутренним психическим напряжением: внимание рассеивается и возвращается к привычным рассуждениям, не давая сосредоточиться.

Постоянная же практика медитации помогает избавиться от этого напряжения, научиться контролировать своё внимание и позволяет рассеивать поступающий негатив извне.
Больше о практике медитации в марафоне. Регистрируйся и получай чек-лист 10 полезных привычек для здоровья: hyls.ru
Как мы можем нарушать шаучу:
  • Забывать о личной гигиене и не умываться утром и вечером
  • Ходить в неопрятной одежде
  • Не поддерживать чистоту в своём доме и наводить порядок только когда действительно станет слишком грязно
  • Позволять жадности, корысти и другим пагубным чувствам овладевать разумом
  • Игнорировать симптомы развивающейся болезни и накапливать токсины внутри тела
  • Потреблять эмоционально тяжёлые фильмы, музыку, книги и т.п., которые не несут конструктивного смысла
  • Не придерживаться правильной диеты и употреблять вредные продукты (с истёкшим сроком годности, многократно прошедшие термическую обработку и др.)
Сегодня в дневнике будет задан вопрос, включить ли шаучу в список ежедневных практик. Если вы чувствуете, что в вас отсутствует чистота в каком-то из её проявлений, понаблюдайте за своими мыслями, побуждениями и действиями, стараясь очищать себя регулярно. Постепенно вы сможете прийти к пониманию того, что наполняет вас энергией, а что, наоборот, опустошает ваше тело и ваш разум.
МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ И ЙОГИ HYLS
Помогаем обрести здоровые привычки
Марафон HYLS проходит за свободную оплату: платите сколько захотите.

После регистрации и оплаты вы получаете данные для доступа в личный дневник, который активизируется в день начала марафона. Каждый день вы будете получать новый материал, знакомиться с практиками, выполнять их и отмечать свой прогресс в личном дневнике.

В марафоне есть служба поддержки, вы можете задать свои вопросы по практиками и получить рекомендации. После 21 дня активного участия все желающие попадают в общий чат поддержки — глобальное сообщество HYLS, где вы можете найти своих единомышленников, поделиться впечатлениями от практик и получить ещё больше пользы от марафона.

Присоединяйтесь к HYLS, практикуйте йогу с нашими опытными инструкторами и обретайте здоровые привычки: лучшее время — прямо сейчас!
Узнать больше и зарегистрироваться сейчас
Более 35 000 человек уже изменили свою жизнь – присоединяйся!
время, дата
Старт нового потока
  • 60-дневный онлайн-марафон здоровья и йоги
  • Проходите прямо из дома в удобное время
  • Комплексный формат улучшения здоровья
  • Личный кабинет практик
  • Свободная оплата!
Оставьте заявку на участие в марафоне и получите бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья бесплатно!
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с публичной офертой и даёте согласие на обработку персональных данных
Участвовать в марафоне
Если у вас есть вопросы, задайте их в поле "Вопросы или комментарии".
Ваше имя
Ваш email
Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных
Что входит в программу?
Теоретическая часть
С 1 дня
8 секретов долголетия йогов, причины болезней, натуральные способы улучшения здоровья, привычки здорового образа жизни, йога-натуропатия и т.д.
Медитация
С 1 дня
Практика ультра-позитивного мышления. Имеет множество положительных эффектов для ума и для тела
Режим питания
С 3 дня
Важно не только что вы едите,
но и как вы едите. Развиваем привычку питаться без переедания и без перекусов
Психологические упражнения
С 4 дня
Будем работать с мышлением: отслеживать негативные установки, воспитывать оптимизм. Определим жизненные ценности, научимся благодарить, прощать, ставить цели
Вкусные и полезные рецепты
С 5 дня
Например, томатный суп с сыром, сладкий шоколад без какао-порошка и сахара, вегетарианская рыба и много других классных блюд, которые вы сможете приготовить дома
Йога-танец каошики
С 5 дня
Уникальная йоговская техника, позитивно воздействующая на все органы тела, а также на ум. Обладает более 20 целительными эффектами
Питьё воды
С 7 дня
Существует способ без труда
и с удовольствием научиться пить достаточно воды, даже если вы её не любите и не пьёте
Физические упражнения
С 9 дня
Укрепляют здоровье и выводят токсины. Вы сами выберете упражнения по душе: дома, на улице, в спортзале или вместе с нашими видео
Чистка языка
С 10 дня
2 миллиарда людей на планете будут шокированы, если узнают что остальные 5 миллиардов не чистят свои языки
Режим сна и подъёма
С 13 дня
Не у всех людей есть возможность просыпаться рано, поэтому время подъёма у разных участников будет отличаться. Мы расскажем, как правильно спать
Упражнения йоги — асаны
С 19 дня
Асаны регулируют выработку гормонов за счёт воздействия на железы. Комплекс включает
4 асаны, самомассаж после асан
и полное расслабление тела
Полезное йоговское питание
С 25 дня
Плавный переход на лакто-вегетарианское йоговское питание состоит из 8 последовательных этапов
Детокс по желанию
С 28 дня
4 варианта прохождения детокс-программы: 1. растительная диета; 2. приготовленные и сырые овощи и фрукты; 3. фрукты; 4. соки и овощные бульоны
Натуральные терапии
С 31 дня
Супер-оружие тех, кто хочет натуральными способами улучшать здоровье: сидячие ванны, горячая ванна для ног, компресс для позвоночника, аппликации из глины
Принципы йоги
С 44 дня
10 принципов, очень простых для понимания, но требующих длительных усилий для того, чтобы сделать себя совершенным
Что говорят участники марафона?
Анжелика Пунько
Благодарю от всего сердца! Марафон очень порадовал, столько заботы и полезных техник. Одним словом качественно! С удовольствие буду возвращаться к текстами и больше внедрять в жизнь, не могу сказать, что все получилось, но это сильно повлияло. Рекомендовала и буду рекомендовать своим близким и друзьям. Всем участникам желаю здоровья и баланса!
Нашли опечатку или хотите предложить улучшение материала? Оставьте свой комментарий в форме ниже, мы обязательно его рассмотрим и постараемся сделать материал лучше!
Если у вас возникли вопросы по практикам, задавайте их в службу поддержки марафона (в этой форме такие вопросы рассмотрены не будут).
Ваши комментарии:
Ваши контактные данные (не обязательно)
чтобы мы могли связаться с вами, если вам нужен ответ на вопрос или помощь (ссылка на страницу в соцсети, e-mail или номер телефона/WhatsApp)