Прама — психический баланс

Согласно йоговским взглядам и учениям, психический баланс внутри человека достигается за счёт равновесия в четырёх сферах жизни: питания, очищения, упражнений и отдыха. Сегодня поговорим подробнее о том, как помочь себе достичь психического баланса, какие практики лучше всего для этого подходят.

Согласно йоговским взглядам и учениям, психический баланс внутри человека достигается за счёт равновесия в четырёх сферах жизни: питания, очищения, упражнений и отдыха. Сегодня поговорим подробнее о том, как помочь себе достичь психического баланса, какие практики лучше всего для этого подходят.

О способах достижения гармонии в физической сфере читайте здесь, а о гармонии духовной — здесь.

Питание

Питание для разума так же важно, как и для тела. Если ваш разум лишается пищи, он становится безобъектным. От объекта зависит само существование разума, поэтому нужно предоставить ему правильную «пищу» в качестве такого объекта, иначе он найдёт себе негативную.

Избегайте псевдокультуры. Культура призвана делать из животного человека, а из человека — Бога, стимулирует стремиться к красоте, помогать людям, служить миру. Псевдокультура же навязывает комплекс неполноценности, индивидуализм (и даже эгоизм), равнодушие к проблемам других.

Находите миссию. Воспитывайте в себе глобализм: большие надежды, мечты, устремления — но не для себя, а для всех.

Имейте цель в жизни, мечту — и идите к ней. Не стоит бояться делать в своей жизни большие дела. Вы можете подумать: «Я такой маленький, что я могу?!» Но эта установка не помогает развитию. Думайте о том, что под большие цели приходят и большие средства, так что не поддавайтесь своим страхам и сомнениям.

Общайтесь. Поддержка друзей и близких, чувство семьи, общности, поддержка друг друга в высших устремлениях важны в жизни любого человека, в том числе для достижения гармонии.

Имейте перед глазами позитивные модели для подражания — людей, позитивные качества которых вы хотели бы иметь.

Развивайте культуру и поддерживайте красоту.

Очищение

Сброс эмоций посредством танца и поэзии, через смех и слёзы.

Самовыражение, творчество.

Разрешение конфликтов: не тяните с извинениями, не несите негатив с собой, если от него можно избавиться разговором.

Очищение совести через признание своих ошибок, раскаяние или просьбу об исправительном наказании.

Не несите тяжкий груз незавершённых дел. Если у вас накопились дела, которые вы по каким-то причинам так и не смогли закончить, выпишите их друг за другом и постепенно завершите.

Оставляйте прошлое в прошлом. Действуйте в настоящем и смотрите в будущее.

Упражнения

1. Соблюдение морально-нравственных принципов (в йоге это джама и нияма, скоро вы о них узнаете)
2. Медитация
3. Выход из зоны комфорта
4. Учёба (особенно изучение языков)
5. Дискуссии, дебаты, обсуждения
6. Социальная вовлечённость. Будьте участником, а не пассажиром
7. Планирование и тайм-менеджмент
8. Творческое самовыражение
9. Ежедневные исследования себя, самоанализ

Отдых

Для ума тоже необходима пауза, он не может всегда решать сложные задачи.

1. Сон — естественная пауза в организме.
2. Медитация.
3. Практика полного молчания. Чем меньше вы говорите, тем больше энергии сохраняете. Чем меньше вы говорите, тем больший вес имеют ваши слова. Советуем практиковать молчание с отбоя до завтрака. Не использовать телефон, компьютер, телевизор и не говорить, пока не сделаны все утренние практики.
4. Отвлечение, разнообразие, путешествия, игры.
5. Юмор.
6. Практика «несравнивания» себя с другими экономит огромное количество энергии.
7. Чистая совесть.