Меню
Марафон HYLS
День 38
Чтение: 4 минуты
марафон здоровья и йоги HYLS

Прама — психический баланс

Психический аспект йоговского здоровья
Эта страница — часть материалов участников, которые проходят марафон за свободную оплату,
поэтому на ней могут встречаться фрагменты и инструкции для участников.

Вы можете зарегистрироваться в марафоне и начать менять свою жизнь вместе с HYLS.
Подробнее о 60-дневном онлайн-марафоне здоровья и йоги читайте на hyls.ru

Согласно йоговским взглядам и учениям, психический баланс внутри человека достигается за счёт равновесия в четырёх сферах жизни: питания, очищения, упражнений и отдыха. Сегодня поговорим подробнее о том, как помочь себе достичь психического баланса, какие практики лучше всего для этого подходят.
Согласно йоговским взглядам и учениям, психический баланс внутри человека достигается за счёт равновесия в четырёх сферах жизни: питания, очищения, упражнений и отдыха. Сегодня поговорим подробнее о том, как помочь себе достичь психического баланса, какие практики лучше всего для этого подходят.

О способах достижения гармонии в физической сфере читайте здесь, а о гармонии духовной — здесь.
Питание

Питание для разума так же важно, как и для тела. Если ваш разум лишается пищи, он становится безобъектным. От объекта зависит само существование разума, поэтому нужно предоставить ему правильную «пищу» в качестве такого объекта, иначе он найдёт себе негативную.

Избегайте псевдокультуры. Культура призвана делать из животного человека, а из человека — Бога, стимулирует стремиться к красоте, помогать людям, служить миру. Псевдокультура же навязывает комплекс неполноценности, индивидуализм (и даже эгоизм), равнодушие к проблемам других.

Находите миссию. Воспитывайте в себе глобализм: большие надежды, мечты, устремления — но не для себя, а для всех.

Имейте цель в жизни, мечту — и идите к ней. Не стоит бояться делать в своей жизни большие дела. Вы можете подумать: «Я такой маленький, что я могу?!» Но эта установка не помогает развитию. Думайте о том, что под большие цели приходят и большие средства, так что не поддавайтесь своим страхам и сомнениям.

Общайтесь. Поддержка друзей и близких, чувство семьи, общности, поддержка друг друга в высших устремлениях важны в жизни любого человека, в том числе для достижения гармонии.

Имейте перед глазами позитивные модели для подражания — людей, позитивные качества которых вы хотели бы иметь.

Развивайте культуру и поддерживайте красоту.

Очищение

Сброс эмоций посредством танца и поэзии, через смех и слёзы.

Самовыражение, творчество.

Разрешение конфликтов: не тяните с извинениями, не несите негатив с собой, если от него можно избавиться разговором.

Очищение совести через признание своих ошибок, раскаяние или просьбу об исправительном наказании.

Не несите тяжкий груз незавершённых дел. Если у вас накопились дела, которые вы по каким-то причинам так и не смогли закончить, выпишите их друг за другом и постепенно завершите.

Оставляйте прошлое в прошлом. Действуйте в настоящем и смотрите в будущее.
Упражнения

1. Соблюдение морально-нравственных принципов (в йоге это джама и нияма, скоро вы о них узнаете)
2. Медитация
3. Выход из зоны комфорта
4. Учёба (особенно изучение языков)
5. Дискуссии, дебаты, обсуждения
6. Социальная вовлечённость. Будьте участником, а не пассажиром
7. Планирование и тайм-менеджмент
8. Творческое самовыражение
9. Ежедневные исследования себя, самоанализ
Отдых

Для ума тоже необходима пауза, он не может всегда решать сложные задачи.

1. Сон — естественная пауза в организме.
2. Медитация.
3. Практика полного молчания. Чем меньше вы говорите, тем больше энергии сохраняете. Чем меньше вы говорите, тем больший вес имеют ваши слова. Советуем практиковать молчание с отбоя до завтрака. Не использовать телефон, компьютер, телевизор и не говорить, пока не сделаны все утренние практики.
4. Отвлечение, разнообразие, путешествия, игры.
5. Юмор.
6. Практика «несравнивания» себя с другими экономит огромное количество энергии.
7. Чистая совесть.
МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ И ЙОГИ HYLS
Помогаем обрести здоровые привычки
Марафон HYLS проходит за свободную оплату: платите сколько захотите.

После регистрации и оплаты вы получаете данные для доступа в личный дневник, который активизируется в день начала марафона. Каждый день вы будете получать новый материал, знакомиться с практиками, выполнять их и отмечать свой прогресс в личном дневнике.

В марафоне есть служба поддержки, вы можете задать свои вопросы по практиками и получить рекомендации. После 21 дня активного участия все желающие попадают в общий чат поддержки — глобальное сообщество HYLS, где вы можете найти своих единомышленников, поделиться впечатлениями от практик и получить ещё больше пользы от марафона.

Присоединяйтесь к HYLS, практикуйте йогу с нашими опытными инструкторами и обретайте здоровые привычки: лучшее время — прямо сейчас!
Узнать больше и зарегистрироваться сейчас
Более 35 000 человек уже изменили свою жизнь – присоединяйся!
время, дата
Старт нового потока
  • 60-дневный онлайн-марафон здоровья и йоги
  • Проходите прямо из дома в удобное время
  • Комплексный формат улучшения здоровья
  • Личный кабинет практик
  • Свободная оплата!
Оставьте заявку на участие в марафоне и получите бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья бесплатно!
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с публичной офертой и даёте согласие на обработку персональных данных
Участвовать в марафоне
Если у вас есть вопросы, задайте их в поле "Вопросы или комментарии".
Ваше имя
Ваш email
Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных
Что входит в программу?
Теоретическая часть
С 1 дня
8 секретов долголетия йогов, причины болезней, натуральные способы улучшения здоровья, привычки здорового образа жизни, йога-натуропатия и т.д.
Медитация
С 1 дня
Практика ультра-позитивного мышления. Имеет множество положительных эффектов для ума и для тела
Режим питания
С 3 дня
Важно не только что вы едите,
но и как вы едите. Развиваем привычку питаться без переедания и без перекусов
Психологические упражнения
С 4 дня
Будем работать с мышлением: отслеживать негативные установки, воспитывать оптимизм. Определим жизненные ценности, научимся благодарить, прощать, ставить цели
Вкусные и полезные рецепты
С 5 дня
Например, томатный суп с сыром, сладкий шоколад без какао-порошка и сахара, вегетарианская рыба и много других классных блюд, которые вы сможете приготовить дома
Йога-танец каошики
С 5 дня
Уникальная йоговская техника, позитивно воздействующая на все органы тела, а также на ум. Обладает более 20 целительными эффектами
Питьё воды
С 7 дня
Существует способ без труда
и с удовольствием научиться пить достаточно воды, даже если вы её не любите и не пьёте
Физические упражнения
С 9 дня
Укрепляют здоровье и выводят токсины. Вы сами выберете упражнения по душе: дома, на улице, в спортзале или вместе с нашими видео
Чистка языка
С 10 дня
2 миллиарда людей на планете будут шокированы, если узнают что остальные 5 миллиардов не чистят свои языки
Режим сна и подъёма
С 13 дня
Не у всех людей есть возможность просыпаться рано, поэтому время подъёма у разных участников будет отличаться. Мы расскажем, как правильно спать
Упражнения йоги — асаны
С 19 дня
Асаны регулируют выработку гормонов за счёт воздействия на железы. Комплекс включает
4 асаны, самомассаж после асан
и полное расслабление тела
Полезное йоговское питание
С 25 дня
Плавный переход на лакто-вегетарианское йоговское питание состоит из 8 последовательных этапов
Детокс по желанию
С 28 дня
4 варианта прохождения детокс-программы: 1. растительная диета; 2. приготовленные и сырые овощи и фрукты; 3. фрукты; 4. соки и овощные бульоны
Натуральные терапии
С 31 дня
Супер-оружие тех, кто хочет натуральными способами улучшать здоровье: сидячие ванны, горячая ванна для ног, компресс для позвоночника, аппликации из глины
Принципы йоги
С 44 дня
10 принципов, очень простых для понимания, но требующих длительных усилий для того, чтобы сделать себя совершенным
Что говорят участники марафона?
Владислав Хашимов
Получил целостное представление о йоге, как стиле жизни. Очень хороший проект. Не смог сильно погрузиться, так как для меня это слишком непривычно. Но взял опыт медитации, которую надеюсь применять пожизненно, танец каошики и несколько других важных практик. Спасибо большое организаторам за такую возможность!
Нашли опечатку или хотите предложить улучшение материала? Оставьте свой комментарий в форме ниже, мы обязательно его рассмотрим и постараемся сделать материал лучше!
Если у вас возникли вопросы по практикам, задавайте их в службу поддержки марафона (в этой форме такие вопросы рассмотрены не будут).
Ваши комментарии:
Ваши контактные данные (не обязательно)
чтобы мы могли связаться с вами, если вам нужен ответ на вопрос или помощь (ссылка на страницу в соцсети, e-mail или номер телефона/WhatsApp)