Меню
Марафон HYLS
День 39
Чтение: 5 минут
Психологическая практика: цели на год
марафон здоровья и йоги HYLS

Прама — духовный баланс

Баланс в духовной сфере
Эта страница — часть материалов участников, которые проходят марафон за свободную оплату,
поэтому на ней могут встречаться фрагменты и инструкции для участников.

Вы можете зарегистрироваться в марафоне и начать менять свою жизнь вместе с HYLS.
Подробнее о 60-дневном онлайн-марафоне здоровья и йоги читайте на hyls.ru

Сегодня мы поговорим о духовной сфере и достижении духовного баланса.
Чтобы ощутить внутри себя гармонию, нужно, чтобы три важнейшие сферы жизни были в балансе: физическая, психическая и духовная. Сегодня поговорим о том, как достичь баланса в духовной сфере.

О способах достижения гармонии в физической сфере читайте здесь, а о психическом балансе — здесь.
Питание

Те идеи, которые находятся на границе с чистым сознанием, и есть наша духовная пища.

1. Духовная практика: медитация, асаны

2. Духовные песни, пение мантры

3. Коллективные медитации

4. Изучение духовной литературы


5. Йога-ретриты — несколько дней погружения в духовные практики

6. Общение на духовные темы с единомышленниками
Очищение

1. Сжигание кармы: переживание реакций на прошлые действия. Наиболее мощно происходит через медитацию и искреннее бескорыстное служение.

2. Принятие страданий (усилий, боли) как очищения.

3. Служение (работа на общественное благо) с мыслью «Я делаю всё для этого мира, я могу радовать мир собой и своими действиями».

4. Прощение: умение прощать и отпускать, заменять боль любовью.
Упражнения

1. Все практики, перечисленные в фазе питания, также являются упражнениями для тела

2. Йоговское однодневное голодание. Идеальный вариант голодания подразумевает полное посвящение себя духовному развитию в день голодания.
Отдых

1. Отдача себя на Высшую волю.
Это финальное и абсолютное разрешение стресса, внутренняя расслабленность. Пусть всё будет так, как мир (Вселенная, Высшее сознание) хочет («Да будет воля Твоя»).
2. Знание о том, что мир заботится о вас.
Чувство комфорта, когда вы принимаете мысль, что Высшее всегда рядом и всегда поддержит — даже в самой трудной ситуации.
3. Принятие себя таким, какой есть.
Избавление от концепции «Я плохой, неудачник, грешник» и принятие идеи «Я — Твоё дитя», «Я тоже проявление Высшего». Это и есть любовь.
4. Принятие мысли, что всё, что происходит, — лишь Космическая игра.
Многие аспекты вы наверняка практиковали ранее, а многое сделали своей практикой во время этого марафона. Вы могли заметить, что без равновесия в одной сфере невозможно общее равновесие — и наоборот: когда поддерживается баланс во всех трёх сферах, в жизни всё идёт хорошо. Это и есть истинное здоровье с точки зрения йоги.
Цели на год
психологическая практика
Наличие целей в жизни повышает вероятность успеха в 10-100-1000 раз! Не имея цели и плана, наш мозг не имеет точки Б, не думает, как прийти к ней, не имеет стремления и намерения, соответственно, в жизни практически ничего и не меняется.

Когда у человека есть цель, у него появляется сила для жизни и движения вперёд. Наличие сильной мечты, вдохновения может даже заставить тело выздоравливать. Потому что у этого появляется стремление, смысл, мотивация.

Когда есть цель, просыпаться по утрам легче. Когда есть цель, настроение лучше и жить интереснее. Так изменение жизни становится возможным.

Сперва не нужно думать, как вы это сделаете, — нужно определить, что именно вы хотите получить. И только после этого дать своему мозгу проложить маршрут. Не обязательно видеть весь путь впереди, освещайте перед собой хотя бы ближайшие несколько метров, но всегда держите в голове конечную цель.
ЗАДАНИЕ

1. Подготовьте ручку с бумагой или текстовый файл на компьютере
(в телефоне).

2. Напишите, что будет в вашей жизни через год, если вы будете продолжать жить в своём обычном режиме: без специальных усилий, без целей, просто по инерции. Опишите себя, своё окружение, свою деятельность, здоровье, привычки и отдых.

3. Опишите сценарий вашей жизни через год, который бы вас вдохновлял и устраивал. Помечтайте, как бы вы хотели жить через год в самом лучшем случае. Опишите в подробностях разные сферы жизни. Представьте, что вы уже стали таким человеком. Вы смотрите назад и восхищаетесь тем, какие перемены произошли, и испытываете большую благодарность.

4. Выпишите от одной до трёх главных целей на год, которые приведут вас к такой жизни. Представьте, что вы обращаетесь к тому себе, который это уже достиг и спрашиваете, какие шаги позволили прийти к цели. Прислушайтесь к внутреннему голосу, что сказал вам тот человек? Какие шаги необходимо выполнить в первую очередь?

5. Запишите план, задачи и шаги, которые необходимо сделать, чтобы достичь цели. Обозначьте своё первое действие и запланируйте его в календаре, а может быть, начать нужно будет уже сегодня.
МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ И ЙОГИ HYLS
Помогаем обрести здоровые привычки
Марафон HYLS проходит за свободную оплату: платите сколько захотите.

После регистрации и оплаты вы получаете данные для доступа в личный дневник, который активизируется в день начала марафона. Каждый день вы будете получать новый материал, знакомиться с практиками, выполнять их и отмечать свой прогресс в личном дневнике.

В марафоне есть служба поддержки, вы можете задать свои вопросы по практиками и получить рекомендации. После 21 дня активного участия все желающие попадают в общий чат поддержки — глобальное сообщество HYLS, где вы можете найти своих единомышленников, поделиться впечатлениями от практик и получить ещё больше пользы от марафона.

Присоединяйтесь к HYLS, практикуйте йогу с нашими опытными инструкторами и обретайте здоровые привычки: лучшее время — прямо сейчас!
Узнать больше и зарегистрироваться сейчас
Более 35 000 человек уже изменили свою жизнь – присоединяйся!
время, дата
Старт нового потока
  • 60-дневный онлайн-марафон здоровья и йоги
  • Проходите прямо из дома в удобное время
  • Комплексный формат улучшения здоровья
  • Личный кабинет практик
  • Свободная оплата!
Оставьте заявку на участие в марафоне и получите бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья бесплатно!
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с публичной офертой и даёте согласие на обработку персональных данных
Участвовать в марафоне
Если у вас есть вопросы, задайте их в поле "Вопросы или комментарии".
Ваше имя
Ваш email
Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных
Что входит в программу?
Теоретическая часть
С 1 дня
8 секретов долголетия йогов, причины болезней, натуральные способы улучшения здоровья, привычки здорового образа жизни, йога-натуропатия и т.д.
Медитация
С 1 дня
Практика ультра-позитивного мышления. Имеет множество положительных эффектов для ума и для тела
Режим питания
С 3 дня
Важно не только что вы едите,
но и как вы едите. Развиваем привычку питаться без переедания и без перекусов
Психологические упражнения
С 4 дня
Будем работать с мышлением: отслеживать негативные установки, воспитывать оптимизм. Определим жизненные ценности, научимся благодарить, прощать, ставить цели
Вкусные и полезные рецепты
С 5 дня
Например, томатный суп с сыром, сладкий шоколад без какао-порошка и сахара, вегетарианская рыба и много других классных блюд, которые вы сможете приготовить дома
Йога-танец каошики
С 5 дня
Уникальная йоговская техника, позитивно воздействующая на все органы тела, а также на ум. Обладает более 20 целительными эффектами
Питьё воды
С 7 дня
Существует способ без труда
и с удовольствием научиться пить достаточно воды, даже если вы её не любите и не пьёте
Физические упражнения
С 9 дня
Укрепляют здоровье и выводят токсины. Вы сами выберете упражнения по душе: дома, на улице, в спортзале или вместе с нашими видео
Чистка языка
С 10 дня
2 миллиарда людей на планете будут шокированы, если узнают что остальные 5 миллиардов не чистят свои языки
Режим сна и подъёма
С 13 дня
Не у всех людей есть возможность просыпаться рано, поэтому время подъёма у разных участников будет отличаться. Мы расскажем, как правильно спать
Упражнения йоги — асаны
С 19 дня
Асаны регулируют выработку гормонов за счёт воздействия на железы. Комплекс включает
4 асаны, самомассаж после асан
и полное расслабление тела
Полезное йоговское питание
С 25 дня
Плавный переход на лакто-вегетарианское йоговское питание состоит из 8 последовательных этапов
Детокс по желанию
С 28 дня
4 варианта прохождения детокс-программы: 1. растительная диета; 2. приготовленные и сырые овощи и фрукты; 3. фрукты; 4. соки и овощные бульоны
Натуральные терапии
С 31 дня
Супер-оружие тех, кто хочет натуральными способами улучшать здоровье: сидячие ванны, горячая ванна для ног, компресс для позвоночника, аппликации из глины
Принципы йоги
С 44 дня
10 принципов, очень простых для понимания, но требующих длительных усилий для того, чтобы сделать себя совершенным
Что говорят участники марафона?
Светлана Морозова
Марафон очень продуктивный! Два месяца держать в приоритете свое здоровье – это стоит того! Мне удалось пройти не все, но даже то, на что мне хватало времени, сил и желания, принесло максимум пользы! Ребята вы молодцы – все практики и материалы, фото, видео и поддержка. Благодарю и удачи!
Нашли опечатку или хотите предложить улучшение материала? Оставьте свой комментарий в форме ниже, мы обязательно его рассмотрим и постараемся сделать материал лучше!
Если у вас возникли вопросы по практикам, задавайте их в службу поддержки марафона (в этой форме такие вопросы рассмотрены не будут).
Ваши комментарии:
Ваши контактные данные (не обязательно)
чтобы мы могли связаться с вами, если вам нужен ответ на вопрос или помощь (ссылка на страницу в соцсети, e-mail или номер телефона/WhatsApp)