Марафон HYLS
углубленные практики
День 30
Чтение: 20 минут
Задание: ответственность
Слои разума
(коши)
В начале марафона мы упоминали с вами
слои разума – так называемые коши:
пять внутренних слоёв и один внешний.

Сегодня мы, наконец, подробнее поговорим
о каждом из них, чтобы собрать весь полученный за время марафона опыт воедино и понять, какие йоговские практики особенно сильно воздействуют на разум и его слои.
Средством для совершенствования всех кош является аштанга йога – или восьмеричная йога. Каждая из её ступеней развивает и совершенствует одну или несколько кош.

Ступени аштанга йоги:
  • джама (нравственные принципы)
  • нияма (нравственные принципы и этические правила поведения)
  • асана (упражнения йоги)
  • пранаяма (дыхательные техники для управления жизненной энергией)
  • пратьяхара (перенаправление чувств внутрь)
  • дхарана (концентрация)
  • дхъяна (медитация)
  • самадхи (пробуждение, просветление)

Таким образом, йога сама по себе – это терапия, т.к. способствует достижению единства на всех уровнях: физическом, эмоциональном, психическом, ментальном.

У тех, кто не практикует аштанга йогу сознательно, коши тоже развиваются и совершенствуются естественным образом, хотя и медленнее.
Итак, первый слой бытия – физическое тело (аннамая коша)
Аннамая – коша, состоящая из пищи, т.е. это ещё не совсем слой разума, а скорее его физическое продолжение, тело. Именно такое отношение объясняет включение в программу йоги и духовного развития также работу с телом, со своей внешней оболочкой.

Управлять этим слоем, направлять и развивать его следует с помощью практики асан (и в целом достаточного количества физических нагрузок) и правильной диеты, которая улучшает эффект от выполнения асан и благоприятно сочетается с ними.

Кроме того, асаны воздействуют не только на тело, но также на ум и жизненную энергию. Например, во время скруток происходит массаж и сжатие не только органов, но и нервов, при этом ум, который находится не в голове, а во всём теле, также принимает форму асаны. Это объясняется взаимосвязью физического и психического аспектов.
Сознательный (грубый) разум (камамая коша)
Камамая коша – это слой желаний, выполняющий три основные функции:
  • Восприятие внешних раздражителей посредством сенсорных и моторных органов (глаза, уши, руки, ноги и др.)
  • Создание желаний, основанных на этих раздражителях
  • Действия для осуществления этих желаний опять же посредством сенсорных и моторных органов.
В повседневной жизни этот слой наиболее активен, именно он активирует аннамая кошу, чтобы удовлетворить свои основные желания и инстинкты (голод, сон, жажда, влечение и прочее).

Если вы почувствовали запах свежеиспечённого хлеба, скорее всего, желание разума побудит вас направиться в ту сторону, где этот хлеб приготовили, купить его и съесть. И, напротив, ощущение неприязни вызывает другие сигналы и действия – двигаться в противоположном направлении.

Камамая коша, т.е. сознательный разум, естественным образом развивается в процессе эволюции, а также при помощи следования нравственным принципам йоги (Джамы и Ниямы). Время от времени следует проводить личные обзоры, чтобы понимать, насколько ваша жизнь соответствует тому или иному принципу, чему следует уделить больше времени, сил и внимания. Осознанный анализ собственных наклонностей и трудностей, направление ума в сторону улучшения и соблюдения этих принципов позволяет благоприятно воздействовать на ум, улучшая общее состояние тела и разума.

Естественные средства развития: физический конфликт (с природой: через болезнь, лишения; обусловленный сопротивлениями и трудностями: войной, путешествиями и т.д.)

Камамая коша контролирует Муладхара чакру.
Подсознательный (тонкий) разум (маномая коша)
Этот слой контролирует сознательный разум и выполняет четыре функции: память, размышление, переживание боли и удовольствия, сновидение.

Память
Согласно йоговской науке, в состоянии бодрствования человек через органы чувств воспринимает вибрационные потоки, которые возбуждают сознательный разум и нервную систему, и это беспокойство оставляет отпечаток в клетках мозга: он может быть кратковременным, или, наоборот, оставаться надолго – всё зависит от силы вибрации. Когда такая вибрация повторяется, и прошлый опыт переживается снова, это называют памятью.

Так, например, кто-то легко может вспомнить прочитанные книги и блестяще ответить на экзамене, восстановив всю необходимую информацию и собрав её в цельный ответ, а кому-то это даётся с большим трудом – в зависимости от работы этого слоя.

Также йоги выделяют другой вид памяти, не связанный с деятельностью мозга, это память о так называемых прошлых жизнях, когда и тело, и разум были другими. Работая с этим уровнем, стоит понимать, что память любого человека часто хранит намного больше, чем кажется, просто все воспоминания надёжно скрыты под влиянием грубого слоя разума.

Этим можно объяснить различные опыты с гипнозом, когда пациент может воспроизводить данные, которых не помнит в состоянии бодрствования (во время гипноза сознательный разум успокаивается и приостанавливается, что и позволяет проникнуть глубже).
Эксперимент
В Чехословакии проводились эксперименты с революционно новым способом обучения. Добровольцев просили удобно устроиться в кресле с закрытыми глазами и позволить разуму свободно плыть вместе с музыкой, звучащей в зале. Голосом (более тихим, чем музыка) учитель французского зачитывал списки словарных статей, грамматических оборотов, диалогов и т.д. Студентов просили не обращать никакого внимания на голос, а только расслабляться под музыку. Эти студенты смогли пройти годовой курс французского за несколько недель, потому что их сознательный разум был настолько расслаблен (наличие спокойной музыки и отсутствие «учебного стресса»), что информация легко усваивалась и запоминалась. Этот метод обучения был расширен, в него были включены другие академические предметы, и сейчас им пользуются во многих других странах Европы.
Размышление
Как правило, бОльшая часть мыслительного процесса, т.е. восприятия, обработки и использования информации, происходит именно в этом слое разума. Для большинства людей этот слой решает повседневные проблемы жизни и общества. Но могут быть ситуации, в которых излишне усердная работа маномая коши приводит к затруднениям в работе тела: вспомните, как иногда можно сильно погрузиться в свои мысли, проехать нужную остановку, оступиться, сесть не на тот автобус и т.п.

Переживание удовольствия и боли
Эти действия также связаны с третьим слоем – именно здесь разум, реагируя на какие-то действия, слова, представления испытывает противоположные друг другу чувства: удовольствие и боль, который чаще всего проявляются как реакции на прошлые действия.

Сновидения
Считается, что сновидения тесно связаны с памятью, поэтому часто людям снятся какие-то другие исходы тех или иных действий, которые с ними происходили, или просто ситуации, которые уже были пережиты.

Подсознательный ум (маномая коша) развивается естественным образом через внешнюю борьбу и преодоление жизненных трудностей (физический конфликт), а в йоге – с помощью пранаямы (контроля над жизненной энергией). Успокаивая прану, свою жизненную энергию, вы получаете возможность развиваться, в том числе развивать свою память.

Жизненная энергия создаёт пульсации в теле, которые заставляют клетки, органы работать должным образом. Поэтому практики, позволяющие прорабатывать чакры, благоприятно воздействуют на маномая кошу, позволяют проникать дальше, в более высокие сферы собственного разума. Однако если ранее вы не практиковали дыхательные техники йоги, следует с осторожностью подходить к их изучению, поскольку эксперименты со своим дыханием без наблюдения и руководства компетентного специалиста могут негативно сказываться на состоянии организма – и особенно разума.

Маномая коша контролирует Свадхистхана чакру
Сверхсознательный разум (атиманасана коша)
Атиманасана коша – слой «высокого» разума, это первый из трёх слоёв расширенного сверхсознательного (причинного) разума, выделение которого весьма условно, поскольку единичный причинный разум – это скорее теория, помогающая выделить более важные аспекты и попытаться исследовать и понять их.

Часто говорят, что этот слой – уровень интуиции и творческого озарения. Так может происходить, если нижние коши находятся в спокойном и сконцентрированном состоянии, а глубокое осознание сверхсознательного разума проникает в них. В этом случае становится возможным восприятие чётких образов сквозь пространство и время (ясновидение) и другие виды восприятия. Однако в обычной жизни эти явления происходят крайне редко, хотя многие отмечают, что испытывали нечто подобное.

Тот, кто с помощью духовных практик достиг контроля над сознательным и подсознательным слоями разума, может с минимальными усилиями визуализировать картины прошлого, настоящего и будущего, даже находясь в состоянии бодрствования. Этот уровень помогает активизировать красота природы, т.к. её созерцание возвышает разум, отвлекая от привычной суеты и постоянных мыслей, позволяет наполниться спокойствием и тёплой радостью. Кроме того, считается, что именно в этом слое начинает сгорать накопленная карма, ускоряется её «отработка».

Развитию атиманасана коши помогает практика перенаправления чувств, их отключения от привязанности к внешним объектам и направление на всестороннее развитие (пратьяхара). В повседневной жизни этот слой разума развивается через преодоление психических и эмоциональных трудностей, с которыми время от времени встречается каждый человек: знакомство с новой средой, идеями, образование и т.д.). Осознанную медитацию (особенно если вы практикуете её на регулярной основе хотя бы 10-15 минут) можно также считать способом отвлечения разума и чувств и их перенаправления внутрь (особенно первые её шаги: визуализацию как способ отвлечения разума от внешней среды и тела при помощи концентрации на дыхании)

Атиманаса коша контролирует Манипура чакру.
Бессознательный разум (вигьянамая коша)
Вигьянамая коша – это так называемый слой особого знания, средний слой причинного разума, способный полностью осознавать существование объективного мира и обладающий знанием о прошлом, настоящем и будущем.

В этом слое находят выражение такие высокие качества как доброта, терпение, успех, скромность, серьёзность, энтузиазм, невозмутимость, великодушие, духовный экстаз и ничем не нарушаемое внимание.

У бессознательного разума есть две главные функции: способность различать и способность не привязываться. Способность различать предполагает понимание, что является вечным, а что преходящим, что благостно, а что негативно. Именно здесь рождается желание искать счастье не во внешнем мире, а внутри, не опираясь на материальные проявления, а отыскивая счастье глубже.

Вигьянамая коша развивается через технику дхараны, т.е. концентрации (концентрация на мантре и её значении). Сюда стоит отнести медитацию с концентрацией на определённых чакрах, о чём мы говорили в предыдущих материалах, а также практику киртана с танцем Лалита Мармика. Естественным образом развивается так же через психический конфликт.

Вигьянамая коша контролирует Анахата чакру.
Тонкий причинный разум (хираньямая коша)
Хираньямая коша означает «золотой слой» или слой золотого сияния. Здесь чувство «я» дремлет, на первый план выходит тяга в высокому, осознаётся желание единства и совершенствования, т.е. именно здесь возможно духовное просветление, позволяющее прийти к пониманию своего разума и существования в целом.

Развитие последней коши происходит с появлением тяги к Бесконечности (естественный путь), а также во время глубокой практики медитации (дхьяны): это сложная и длительная практика, некий итог духовных исканий, требующий огромных усилий, поэтому её описания в нашем марафоне нет.

Когда человеку удаётся достичь совершенства в дхьяне, он приходит к последней ступени восьмиступенчатой йоги – самадхи, когда происходит единение с высшим сознанием.
Над всеми этими слоями начинается сфера ультратонкого субъективного разума – деятельное и экзистенциальное «я», за которым находится индивидуальность (или душа, Атман), то есть чистое, высшее знание как часть масштабного абсолютного знания.
Правила и привычки поведения
Финальный принцип – чувство ответственности. Именно это чувство в глазах многих людей становится одной из важнейших характеристик вас как партнёра, коллеги, друга. Что можно сказать о человеке, которого считают ответственным? Как правило, его уважают окружающие люди, потому что понимают: если человек дал обещание, он его выполнит. Люди, которые обещают и не выполняют, назначают встречи и забывают о них, как правило, вызывают значительно меньше доверия. Человек с высокой степенью ответственности не позволяет себя такого, а если по каким-то причинам не может выполнить обещанное, он чаще всего находит возможность предупредить или ищет другие выходы, варианты.
Личная ответственность
Чтобы развить в себе это чувство, нужно сделать ответственность своей ценностью в жизни. Так, если вы понимаете, что за свои успехи в учёбе или на работе вы несёте полную ответственность, вы начинаете усерднее трудиться, постепенно перестаёте винить окружающих, если что-то не получается.

Сегодня запишите на листе (или в заметках в телефоне) несколько вопросов и постарайтесь последовательно на них ответить, проделав с ними некоторую работу.

  • Чего я хочу? Запишите от 5 до 10 пунктов – они могут касаться любых аспектов вашей жизни.
  • Трансформируйте все «хочу», ответив на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы получить это?»
  • Теперь попробуйте понять степень своей ответственности и запишите развёрнутый ответ на вопрос: «Если бы я хотел быть полностью ответственным за свои поступки прямо сейчас, что мне следовало бы сделать?»
  • Проанализируйте этот список – возможно, ответы на второй вопрос станут пунктами в вашем ежедневнике на ближайшие дни. А ответы на третий вопрос могут понять, насколько вы ответственны и готовы к тому, чтобы нести полную ответственность за себя и свои поступки.
Мы будем рады узнать ваши впечатления:
Через месяц изучения углубленных практик
и философии йоги
Расскажите о своих впечатлениях от этого марафона. Что вам понравилось, что показалось вам наиболее интересным. Быть может, вы столкнулись с какими-то трудностями, расскажите о них тоже. Что изменилось в вашей жизни и в вашем состоянии после этого марафона?
Насколько вы довольны содержанием марафона по шкале от 1 до 10 баллов?
Укажите ссылку на свой профиль ВК или FB (по желанию)
Что бы вы хотели посоветовать или пожелать нам, чтобы мы могли сделать проект HYLS лучше и полезнее?
Если в конце марафона вам кажется, что он дал вам больше, чем вы ожидали, вы всегда можете поддержать проект любой суммой, сколько пожелаете.
Будем рады вашему участию в развитии проекта HYLS:
Нашли опечатку или хотите предложить улучшение материала? Оставьте свой комментарий в форме ниже, мы обязательно его рассмотрим и постараемся сделать материал лучше!
Если у вас возникли вопросы по практикам, задавайте их в службу поддержки марафона (в этой форме такие вопросы рассмотрены не будут).
Ваши комментарии:
Ваши контактные данные (не обязательно)
чтобы мы могли связаться с вами, если вам нужен ответ на вопрос или помощь (ссылка на страницу в соцсети, e-mail или номер телефона/WhatsApp)