Марафон HYLS
углубленные практики
День 17
Чтение: 9 минут
Задание: избавление от зависти
Развитие анахата чакры
Анахата – это источник любви к людям, заботы о них, проявления сострадания и желания действовать на благо мира. Она помогает на интуитивном уровне чувствовать людей, их желания и эмоции, видеть красоту природы, что подталкивает к установлению гармонии во всех сферах жизни. Сердечная чакра позволяет испытывать чувство искренней любви – дарить любовь близким и принимать её. И здесь речь идёт о настоящей, благожелательно направленной любви, без эгоизма и желания обладать. Высшее чувственное проявление Анахаты – бескорыстная любовь и желание единства с миром. Дисбаланс в чакре приводит к постоянному страху потерять любимого человека – это эгоистичная любовь, а не всевышняя. Анахата также определяет, будет ли человек любить самого себя. Гармоничная и правильная любовь к себе позволяет испытать это чувство и к другим, не требуя от них каких-то идеалов и выполнения чётких требований.

Раскрытие сердечной чакры приводит к развитию чувствительности, мягкости, нежности. Но для развития этого качества необходим внутренний стержень, сила и твёрдость – только так можно стать мягким и чувствительным. Если чакра открыта и хорошо пропускает энергию, разум получает возможность видеть и ощущать свои эмоции и чувства других людей. У человека возникает желание помогать окружающим, при этом у него нет расхода внутренней энергии – он делает это, потому что хочет, его помощь не даёт ему ощущения превосходства над другими людьми.
Анахата чакра отвечает за состояние сердца, сосудов, лёгких, вилочковой железы, кожного покрова, рук и за общее развитие иммунитета. И работа самого главного органа – сердца – тесно связана с чувствами и переживаниями. Например, гнев и раздражительность часто приводят к скачкам давления, сильные переживания – к болям в области сердца и чувству опустошения. Четвёртая чакра тесно связана с вилочковой железой, которая отвечает за развитие иммунитета в детском возрасте (о том, какие функции вилочковая железа выполняет в организме взрослого человека, врачи рассуждают до сих пор).

Сердечная чакра также оказывает влияние на работу лёгких. На эмоциональном уровне дыхание – это способность наслаждаться жизнью, поэтому если человек не может полюбить себя и свою жизнь, дыхательная система начинает работать неправильно, в результате чего могут появиться заболевания лёгких и бронхов. Зачастую неуравновешенная Анахата приводит к развитию астмы.
Сильная Анахата чакра выводит человека на новый уровень, благодаря чему мир получает сияющую личность, способную вдохновлять окружающих. Но развитие этой чакры требует значительных усилий. Нужно осмелиться отойти от старых и привычных моделей поведения, перестать думать только о себе, на интеллектуальном уровне это значит перейти от «я» к «мы» – «Я живу ради общего блага, а не ради себя».

Чтобы развивать сердечную чакру, нужно следовать нравственным принципам (в практики йоги это принципы Ямы и Ниямы). Если вы чувствуете, что нарушили принципы, что пошли против своей совести, нужно найти возможность для искреннего раскаяния. Расскажите о своих переживаниях тому, кто не злоупотребит доверием, а сможет выслушать и поддержать. Возьмите на себя какую-то аскезу, которая поможет вам очистить сердце и исправить поступок.

Для Анахата чакры также очень важна компания. Хорошая компания ведёт вверх, в то время как дурная, напротив, порабощает и тянет вниз. Поэтому нужно окружать себя людьми, которые также устремлены вверх, как и вы. Причём важно не просто время от времени встречаться за чашкой чая, а проводить полезные беседы, обсуждения, вместе заниматься духовными практиками – всё это помогает улучшить себя и близкого человека. А начать это улучшение мира можно с малых действий в бытовой сфере – собраться и убрать в подъезде, сделав комфортнее жизнь себе и своим соседям. Йоги объединяются и планируют вместе тотальное улучшение себя и мира вокруг. Также очень благотворно сказываются различные коллективные практики (например, медитация, коллективный киртан), это своего рода обмен энергией, которая заряжает всех.
Конечно, для этой чакры огромное значение имеет пение мантры «Любовь – это всё, что есть». Это едва ли не лучшая практика для развития Анахата чакры, особенно если сочетать это с танцем Лалита Мармика, о котором мы говорили в начале марафона. Всё это открывает вас для просвещения и духовного развития, а все внутренние комплексы буквально разбиваются об искреннюю любовь к миру, всевышнему.
Основная асана для работы с Анахата чакрой – это поза кобры, т.к. за счёт гармоничного правильного прогиба в соответствующей области происходит открытие чакры. Также благоприятно воздействуют на чакру наукасана (поза лодки или лука).
Подробнее про позу лодки (лука)
Техника:
Лягте на пол животом вниз, грудь прижата к полу. Затем согните ноги так, чтобы икры касались бёдер. Захватите руками лодыжки (при необходимости вы можете использовать ремень или платок, чтобы сделать захват). На вдохе поднимите всё тело вверх (насколько возможно), вытягиваясь ногами и макушкой. Вес тела приходится на область пупка. Задержитесь в этом положении на 8 секунд. С выдохом вернитесь в исходное положение. Выполните позу 8 раз.

Старайтесь во время асаны вытянуть шею как можно сильнее и расправить грудную клетку. Взгляд направьте вперёд.
Дыхательное упражнение, соответствующее Анахата чакре, называется Ваяви мудра. Для её выполнения встаньте прямо, приложите руки ладонями к телу. Тем местом, где средние пальцы переходят в ладонь, надавите (не слишком сильно) на соски. Вдыхая, отведите локти назад и после глубокого вдоха начинайте выдыхать, расслабив локти. Выполните мудру с закрытыми глазами, концентрируясь на Анахата чакре, семь раз.
Правила и привычки поведения
Сегодня мы поговорим с вами о великодушии и благородстве ума. В широком смысле великодушие – это направленность на выращивание благородных принципов, слов, поступков.

Конечно, соблюдение этого принципа подразумевает отсутствие зависти и способность относиться с радостью к успехам других людей и испытывать удовлетворение от того, что имеется у вас сейчас, желая поделиться этим с окружающими.

Все виды ограничений противоречат этому принципу, например, по национальной, расовой или религиозной принадлежности. Именно на таких чувствах прорастают негативные действия, многие исторические события связаны с разделением, когда одна группа людей считает себя выше других, от чего эти другие страдают.

Великодушие как черта характера человека выражается в уступчивости, снисходительности, отсутствии злопамятства и способности делиться, иногда жертвуя ради этого своими интересами.
Избавление от зависти
В современном мире многие думают о том, как несправедливо кто-то другой получил так много того, что рождает зависть, которая может расходовать всю энергию для жизни. Сегодняшней практикой станет практика избавления от зависти, а точнее – её трансформации.

Если вы испытываете чувство зависти к кому-то, важным ответственным шагом будет не скрывать это, а, наоборот, признаться себе, что вы действительно завидуете. Только после этого возможна реальная работа с чувством. Подумайте, кому вы завидуете (чаще всего зависть относится не к человеку, а к каким-то его атрибутам жизни, его обществу, популярности, успеху и т.п.), и постарайтесь добраться до корня этого чувства.

Поняв, что именно вызывает в вас это чувство, постарайтесь осознанно трансформировать его в родственную эмоцию роста, развития и успеха – вашего успеха, на который и следует направить собственные эмоции и силы. Такая трансформация позволяет фиксировать не то, как несправедливо человеку повезло, а то, почему ему это удалось. Превратите объект зависти в свой стимул, который будет давать вам дополнительный импульс для движения и действий в своей жизни.

Засматриваясь на другого, вы косвенно пытаетесь прожить его жизнь, забывая о своей. Если зависть зацикливается на минусах, то восхищение проникается духом радости, оно окрыляет, придаёт сил, открывает новые возможности и помогает двигаться к своим мечтам. Помните, что проживая свою жизнь, важно сравнивать себя не с другими, а с собой: если вы сегодняшний лучше себя вчерашнего, значит, вы на верном пути в своей прекрасной жизни.
Нашли опечатку или хотите предложить улучшение материала? Оставьте свой комментарий в форме ниже, мы обязательно его рассмотрим и постараемся сделать материал лучше!
Если у вас возникли вопросы по практикам, задавайте их в службу поддержки марафона (в этой форме такие вопросы рассмотрены не будут).
Ваши комментарии:
Ваши контактные данные (не обязательно)
чтобы мы могли связаться с вами, если вам нужен ответ на вопрос или помощь (ссылка на страницу в соцсети, e-mail или номер телефона/WhatsApp)