Марафон HYLS
углубленные практики
День 4
Чтение: 8 минут
Задание: дневник нравственных принципов

Динамическая медитация – киртан

Участие в нашем углубленном марафоне предполагает знакомство (или более осознанное изучение) со всевозможными практиками, которые для начинающих йогов могут быть сложны (хотя бывают и новички, готовые к изучению философии и практик едва ли не с первых дней). Хочется особенно отметить, что все практики, которые мы предлагаем в марафоне, научно обоснованы – это не ритуальные или эзотерические действия с непонятным смыслом, а действия, влияние которых на разные сферы существования (физическую, психическую и духовную) обосновано и объяснёно человеческой физиологией и психологией.

Сегодня мы поговорим о практике киртана, а уже завтра подробно разберём процесс и начнём регулярно практиковать и отмечать выполнение в дневнике. Эта практика своего рода усложнение в процессе регулярных медитаций и исполнения танца каошики.
Киртан – это особая форма духовной практики, предполагающая пение универсальной мантры (как правило, перед медитацией). Эта практика помогает создать подходящее медитативное настроение, сосредоточить разум на единой идее и успокоить его. Поэтому для «продвинутых» практиков рекомендуется петь мантру перед каждой медитацией хотя бы несколько минут.
В переводе с санскрита, слово «киртан» означает «громко провозглашать великолепие Высшего Сознания для того, чтобы все слышали». Практика киртана по важности не уступает медитации, эффективность которой в разы возрастает, если имеется нужная концентрация. Но зачастую беспокойный разум (йоги даже называют его «бешеной обезьяной, которая напилась вина и её покусали скорпионы») никак не хочет замолкать и успокаиваться, делая то, что ему говорят. Вы начинаете чувствовать эффект медитации тогда, когда нырнули глубоко, прошли сквозь волны, и в глубине нашли ту самую жемчужину. А для этого необходима дисциплина, подчинение ума и покой мыслей. И вы уже знаете, что это даётся не так просто.

С этим можно либо работать, либо позволить энергии разума выразиться. При этом, выражая разум через моторные и сенсорные органы, нужно направить его к высокой духовной идее. Для этого и используется пение мантры. Здесь мы находим компромисс с умом: он не сопротивляется внешнему выражению, но благодаря пению, мы всё больше настраиваемся на духовную высокую идею.
Вообще любая красивая музыка позволяет легко абстрагироваться от материального мира – а с мантрой это происходит более полно. Но киртан – это не просто музыка, это сверхэстетическая наука, при изучении которой важно поймать музыку, стать музыкой и ощутить свою идею, силу, которая заложена внутри эмоций.

Для практики киртана мы используем мантру «Баба Нам Кевалам», она предназначена для коллективного и индивидуального пения, также часто используется на ранних стадиях освоения медитации. Она содержит в себе несколько идей, которые и формируют общее универсальное значение этой мантры.

Баба – бесконечное (высшее, космическое) сознание
Нам – имя
Кевалам – всё, что существует


Таким образом, общий смысл этой мантры можно описать как «всё является выражением космического сознания или всё есть любовь».
Согласно философии йоги, Высшее Сознание – это абсолютная реальность. Мы же находимся в относительной реальности – именно поэтому наше существование сопровождается постоянными радостями и страданиями. Но для всех существ – и для людей, и для животных, и для растений – целью является движение к так называемому Космическому ядру, к Источнику нашего существования. Безостановочное движение к Ядру обозначается термином «прогресса» в истинном значении этого слова.

И только то в жизни, что развивает все сферы существования (физическую, ментальную и духовную), есть прогресс.

Киртан – позитивная сила, некий ресурс для преодоления
любых препятствий на жизненном и духовном пути.

Эффекты киртана
(при чётком осознании мантры и искреннем выполнении):
1. Воздействие на все три сферы существования: это лучшее лекарство от физических, психических и духовных недугов

2. Улучшение повседневной жизни, достижение успеха во всех сферах деятельности

3. Очищение тела и души

4. Избавление от комплексов превосходства и неполноценности (идеальный инструмент решения проблем в психической сфере)

5. Влияние на окружающих: приносит пользу не только тем, кто его делает, но и всем, кто окружает

6. Правильное мышление: практика киртана позволяет думать просто и в правильном направлении (найти выход в сложной ситуации)
Важно, что ни одна из сфер существования человека не остаётся не замеченной в практике киртана: и душа, и разум, и тело практикующего объединены одним общим стремлением, одной идеей. Таким образом, духовные, психические и физические характеристики как бы сливаются в один единый поток, что и позволяет почувствовать эту идею – «всё есть любовь». Киртан – это желание стать частью потока, а потому нет смысла насильно заставлять себя что-то почувствовать, ощутить любовь, о которой говорится в мантре. Это должен быть ваш личный опыт – ваши чувства, которые находят отражение именно в вас.

Высшее сознание – это нечто трансцендентное, то, что находится за пределами ума. И понять его можно через что-то высокое, но находящееся в пределах восприятия разума: любовь, свобода, радость, вдохновение, восторг. Найдите ту идею, которая вас вдохновляет, и пойте. Экспериментируйте со своими чувствами. Высшее сознание – это всё, что есть. Значит, и я часть Высшего сознания.
Принципы Ямы и Ниямы
базовые ступени йоги
Брахмачарья
Постоянная медитация
Четвёртый принцип — Брахмачарья — называют также постоянной медитацией (или медитацией в течение дня), т.к. практика Брахмачарьи направлена на осуществление постоянного самоконтроля над разумом и избежание его огрубления из-за проблем материального мира.

Практикуя этот принцип, следует концентрироваться на лучших проявлениях мира даже в негативных ситуациях: не злиться на любимого человека во время назревающего конфликта, а всегда помнить истинную суть — это любимый человек. Это один из самых сложных принципов, т.к. в современном мире нелегко находить возможность для концентрации на лучшем, но именно это позволяет придерживаться принципа и изменять своё восприятие сложного мира во всех его проявлениях.
Что можно считать нарушением принципа?
  • Злость или другие негативные чувства в отношении кого-либо. Даже если человек не прав, это можно использовать как начальную точку для роста и развития, как вопрос для обсуждения
  • Концентрацию на внешних проявлениях мира: если вы видите неприятного вам внешне человека, это не повод формировать своё представление о нём, опираясь только на это
  • Считать всех людей автономными частями, забывая о том, что все мы — части чего-то более глобального, высокого и значимого
Принцип Брахмачарьи один из самых сложных с точки зрения ежедневных действий, практика его соблюдения в бОльшей степени направлена на мысли, эмоции и духовное состояние. Сегодня для утверждения этого принципа в своей жизни старайтесь во время общения с любыми людьми не относиться к ним как к приятным или неприятным для вас, а как к части большого Я, как к одному из проявлений Высшего сознания в вашей жизни. Именно это позволит вам извлекать уроки из того, что с вами происходит, но это не всегда просто. Так, например, стоит отметить принцип Брахмачарьи в своём дневнике, если во время неприятного разговора с начальником вы осознавали, что он помогает вашему развитию, а не вымещает на вас свою злость.

* Если вы хотите подробнее ознакомиться с этим принципом, вы можете посмотреть видео здесь.
    Нашли опечатку или хотите предложить улучшение материала? Оставьте свой комментарий в форме ниже, мы обязательно его рассмотрим и постараемся сделать материал лучше!
    Если у вас возникли вопросы по практикам, задавайте их в службу поддержки марафона (в этой форме такие вопросы рассмотрены не будут).
    Ваши комментарии:
    Ваши контактные данные (не обязательно)
    чтобы мы могли связаться с вами, если вам нужен ответ на вопрос или помощь (ссылка на страницу в соцсети, e-mail или номер телефона/WhatsApp)