Занятие по растяжке
РАСТЯЖКА
1 мин.
ЗАДАНИЕ
Растяжка — это равномерная гибкость тела. Именно этим мы занимаемся в марафоне.
Используйте новое видео из этого материала и выполняйте упражнения вслед за инструктором. Обязательно во время занятия отслеживайте ощущения в теле. При необходимости вы можете остановить видео или замедлить его.
Для этого занятия вам понадобятся коврик, ремень или платок, а также два пледа: под поясницу и чтобы укрыться во время расслабления тела в шавасане
Для этого занятия вам понадобятся коврик, ремень или платок, кирпичи для йоги (можно заменить двумя стопками книг), а также два пледа: под поясницу и чтобы укрыться во время расслабления тела в шавасане
Для этого занятия вам понадобятся коврик, ремень или платок, кирпичи для йоги или две стопки книг, а также два пледа для комфортного расслабления тела в шавасане
Для этого занятия вам понадобятся коврик, ремень или платок, кирпичи или две стопки книг одинаковой высоты, а также два пледа для комфорта в шавасане
Для этого занятия вам понадобятся коврик, ремень (платок), кирпичи (две стопки книг подходящей высоты), два пледа: под поясницу и чтобы укрыться во время шавасаны
Для этого занятия вам понадобятся коврик, ремень или платок, два пледа: под поясницу и чтобы укрыться во время шавасаны
Для этого занятия вам понадобятся коврик, ремень или платок, кирпичи или две стопки книг, а также два пледа: под поясницу и чтобы укрыться во время расслабления тела в шавасане
Для этого занятия вам понадобятся коврик, ремень или платок, кирпичи для йоги (можно заменить двумя стопками книг), а также два пледа: под поясницу и чтобы укрыться во время расслабления тела в шавасане
Для этого занятия вам понадобятся коврик, ремень или платок, кирпичи или две стопки книг, а также два пледа: под поясницу и чтобы укрыться во время расслабления тела в шавасане
Задание
Выполните растяжку тела, используя видео и следуя рекомендациям инструктора.

Поделитесь своими наблюдениями, пожеланиями и результатами с другими участниками марафона в комментариях под материалом.

Нравится ли вам заниматься растяжкой?
Что вы чувствуете после занятий?
Удаётся ли вам наблюдать за состоянием тела и тренироваться с учётом этого?
~
Завтра по программе марафона предусмотрена разминка с элементами растяжки. Вам понадобится 15 минут на практику.
Завтра по программе марафона предусмотрена разминка с элементами растяжки. Вам понадобится всего 9 минут.
Завтра по программе марафона предусмотрена короткая разминка с элементами растяжки на 7 минут.
Завтра по программе марафона предусмотрена разминка с элементами растяжки. Вам понадобится 14 минут на практику.
Завтра по программе марафона предусмотрена разминка с элементами растяжки на 15 минут.
Завтра по программе марафона предусмотрена разминка с элементами растяжки на 14 минут. Кроме того, вас ждут простые упражнения по растяжке, которые вы самостоятельно можете выполнять в течение дня для развития гибкости тела и снятия напряжения.
Завтра по программе марафона предусмотрена разминка с элементами растяжки. Вам понадобится 14 минут на практику.
Завтра по программе марафона предусмотрена короткая разминка на 9 минут. Выберите удобное время в течение дня и позанимайтесь под видео. Не забудьте отметить практику в личном дневнике.
Оцените качество материала