Браузер джедая. Как его настроить?
В конце материала форма для ретроспективы и получения доступа к спринту №3
Браузер джедая. Как его настроить?
Продолжаем отвоёвывать мыслетопливо
НОВОЕ ЗАДАНИЕ
Чтение: 5 минут
Видео: 14 минут
Продолжаем отвоёвывать время и силы у бестолковых и бессмысленных прогулок по интернету. И сегодня займёмся браузером.

»
НОВАЯ ВАКЦИНА
Установить задержку для «залипательных» сайтов
Частая реакция на зависимость от какого-то интернет ресурса — запрет на посещение этого сайта и удаление со смартфона приложения. Зачастую такой подход слишком радикальный, а потому для многих непродуктивный. С нежной внутренней обезьянкой стоит обходиться немного мягче.

Сначала надо задаться вопросом: «Почему мы проводим много времени на том или ином сайте?». Часто механика процесса довольно проста: внутри рождается импульс «зайду-ка я на сайт». Этот импульс может возникнуть спонтанно, а может быть спровоцирован усталостью или скукой. Рациональная часть сознания в это время медленно-медленно включается, а вы уже на сайте...

Хитрость в том, чтобы встроить задержку в загрузку определённых «вредных» сайтов. Чтобы между щелчком по ссылке и его загрузкой прошло время, достаточное для реакции медленной рациональной части и подключения осознанности. Как правило, хватает 15-20 секунд.

Попробуйте. В этом помогут специальные расширения для браузера:
LeechBlock для Firefox и Google Chrome
Impulse Blocker для Firefox
20 seconds rule и StayFocusd для Chrome
Pause для Firefox и Chrome
ЕЩЁ ОДНА ВАКЦИНА
Установить режим «не беспокоить»
Продолжаем отвоёвывать пространство для размышлений у интернет-ресурсов. И теперь попробуем убрать из закладок иконки ресурсов или программ, которые забирают больше всего внимания.

Есть одно универсальное правило: чем проще действие, тем чаще мы выполняем его неосознанно. И если что-то лежит прямо под носом, то вы будете этим пользоваться, даже если секунду назад такого намерения не было.

Это как шоколадки у кассы в супермаркете, конфетки на ресепшн в салоне и т.п. Если для входа на вредный сайт вам нужно сделать только один клик, ваша обезьянка будет делать это невероятно часто.

Проведите ревизию закладок и иконок быстрого доступа. Удалите всё, что вам не нужно. Если нет чёткой уверенности, что это пригодится, — удаляйте. Лучше сейчас потратить несколько секунд на это, чем потом потерять минимум полчаса жизни.
И ЕЩЁ ОДНА ВАКЦИНА
Установить пустоту на новую вкладку
Представьте: вы сидите за компьютером и вспоминаете, что надо зайти в интернет. Заходите в браузер, открываете новую вкладку и… видите последние или часто посещаемые сайты, рекомендации и т.п. Вы цепляетесь глазом за картинку, забываете про первоначальные планы и полчаса занимаетесь какой-то ерундой.
Избежать подобных «залипаний» поможет установка пустой страницы для новой вкладки:
Firefox, Opera, Internet Explorer — пустая страница просто устанавливается в настройках
Google Chrome — настраивается при помощи расширения: Empty New Tab Page, Blank New Tab или Momentum
Пустота на новой вкладке может быть излишней, если вы сознательно подходили к её настройке. Например, удалили всё, оставив только ссылки на часто используемые сервисы.
И ЕЩЁ ОДНА ВАКЦИНА
Установить плагин против рекламы (блокировщик)
Вы и сами знаете, что информации вокруг огромное количество. Основной ограничитель для неё — внимание. Внимание — это ворота в разум: они имеют ограниченную пропускную способность (а вот желающих зайти очень много). Особенно сейчас, когда маркетинг вышел на новый уровень (порой даже агрессивный).

Сегодня вы с лёгкостью найдёте в интернете безумное количество разновидностей почти любого товара с немыслимым числом параметров. Все что-то продают, и каждый хочет, чтобы заметили именно его. Поэтому интернет больше похож на восточный базар.

Для многих реклама стала настолько привычной, что мы уже не задумываемся, сколько ресурсов мозга она съедает. Попробуйте на некоторое время заблокировать рекламу и посмотрите, что поменяется.

Наиболее популярные плагины для вырезания рекламы из web-страниц:
AdGuard (платный)
Задание:
1
Установите задержку для сайтов, которые захватывают ваше внимание
Используйте специальные расширения для браузера или настройки.
2
Удалите залипательные ресурсы из закладок браузера
Избавьтесь от всего ненужного и отвлекающего внимание.
3
Установите пустоту на новую вкладку в браузере

4
Установите блокировщик рекламы

Пора подвести итоги спринта №2 и получить доступ на новый уровень марафона
Рады видеть вас здесь! Вы освоили уже целых два спринта марафона: мы гордимся вами! Надеемся, вам удалось наладить свои отношения со смартфоном и научиться восстанавливать мыслетопливо.

Чтобы получить доступ к спринту №3, ответьте на вопросы ретроспективы по последним практикам марафона. Если по каким-то причинам вы не хотите этого делать, заполните хотя бы одно поле и нажмите внизу опроса кнопку «Проверить дневник».

После заполнения формы в течение дня куратор откроет доступ к новым материалам спринта №3.

Пожалуйста, проверяйте все папки, включая спам. Возможно, письмо от HYLS попало туда. Если вы не получили письмо в течение суток, напишите в службу поддержки и сообщите о проблеме (укажите свой e-mail): мы постараемся помочь вам как можно скорее.

Давайте начнём!
Получается ли у вас ложиться спать без экранов с полностью выключенным светом? Заметили ли вы какие-нибудь изменения? Какие сложности со сном вам не удалось решить?
Пробовали ли вы практику «ничегонеделания»? Если да, то какие ощущения вы испытали после неё? Готовы ли выполнять её регулярно?
Как вы считаете, сейчас вы пользуетесь смартфоном рационально и разумно? Помогли ли вам в этом практики марафона (например, «прятать смартфон от себя во время работы/учёбы», «не ходить в туалет со смартфоном» и «провести утро без смартфона»)?
Получилось ли у вас отключить все оповещения и начать общаться асинхронно? Ощущаете ли пользу для своей концентрации от этих практик?
С какой вероятностью вы готовы порекомендовать Марафон джедайских техник своим друзьям и знакомым?
0
10
Оцените качество материала
Все права защищены. Никакая часть материалов марафона не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© Текст: Максим Дорофеев;
© Оформление: Марафон HYLS;
© Изображения: Наташа Свешникова.

В материалах используются изображения и выдержки из книг «Джедайские техники» и «Путь джедая»