«Знать» не значит «делать»
О сути марафона джедайских техник и его методах
НОВОЕ ЗАДАНИЕ
Чтение: 11 минут
Видео: 3 минуты
Часто, когда мы недовольны своими результатами, задумываемся о нехватке времени. И на ум сразу приходит «тайм-менеджмент» — управление временем.
Конечно, время — уникальный ресурс, его нельзя сохранить или накопить. Это первое, что говорят нам тренеры по «тайм-менеджменту». Всё логично, однако время не единственное, что нельзя накопить.
Наш организм вообще не очень склонен запасаться чем-то на продолжительный срок (кроме жира, к сожалению). Если вы, например, в день можете подтянуться на перекладине десять раз, это не значит, что если воздержаться от подтягиваний на месяц, то 31 числа получится подтянуться сразу 300 раз.

Словосочетание «не хватает времени» сегодня стало настолько распространённым, что многие употребляют его, даже не задумываясь о реальном смысле этих слов и причинах неуспевания. Это ведь удобно: и думать не надо, и оправдание готово. Доходит до того, что мы сами начинаем верить, что времени действительно не хватает.
Но для продуктивной работы нужно не только время. Возьмём для примера двигатель внутреннего сгорания: ему необходимы топливо и кислород, изобилия чего-то одного недостаточно.

Со временем так же — оно необходимо, но его одного недостаточно. Для работы нам требуется ещё кое-что: назовём это мыслетопливом.
О мыслетопливе
Мыслетопливо — это ресурс, позволяющий нам быть осознанными, думать и принимать решения. О его свойствах вы узнаете больше по ходу марафона.
Один из центральных посылов «Джедайских техник» звучит так: очень часто мы не успеваем что-либо сделать не потому, что не хватило времени, а потому, что нам не хватило ума. Или того самого мыслетоплива
Есть мнение, что мозг расходует энергию намного быстрее, чем организм успевает её поставлять. Наверняка вам знакомо чувство, когда «башка не варит» и «думать лень», пустой взгляд блуждает по экрану, а в голове как будто жужжит назойливая муха.

Это показатель того, что запас мыслетоплива закончился и организм не успевает его восполнять.
Без мыслетоплива мы не способны думать и принимать сложные решения
Но вот работать (к сожалению) можем!
¯\_(ツ)_/¯
И это отличает метафору мыслетоплива от обычного топлива для автомобиля. Когда у автомобиля заканчивается запас энергии, он останавливается и никуда не едет.

Если у человека заканчивается мыслетопливо, он может работать: «на автомате», с существенно возросшей вероятностью наделать ошибок.

Часто в ситуации нехватки мыслетоплива мы начинаем экономить время ценой дополнительных затрат мыслетоплива. Пример: неаккуратный список задач, в который что-то быстро записали, а потом не смогли разобрать, что с этим сделать.
✓ ЧТО МЫ ПРЕДЛАГАЕМ
Наш марафон направлен, в первую очередь, на то, чтобы с помощью джедайских техник научиться экономить и восстанавливать в течение дня запас мыслетоплива. И это естественным образом увеличит вашу продуктивность.
Как проходит марафон?
Посмотрите видео Максима Дорофеева и прочитайте внимательно правила участия!
Как проходит марафон?
Посмотрите видео Максима Дорофеева и прочитайте внимательно правила участия!
Марафон состоит из четырёх частей спринтов. В каждом спринте восемь-девять материалов.

Ваша задача — освоить все четыре спринта. Так вы пройдёте марафон до конца и найдёте свой личный рецепт продуктивности!
Содержание спринтов марафона
Спринт №1 об умении планировать свой день и работе со списком задач. Это основа и фундамент джедайских техник.

Спринт №2 о выстраивании деловых отношений со смартфоном, восстановлении ресурса и здоровом сне.

Спринт №3 о том, как не потеряться в рутине и следовать своим настоящим хотелкам. Это главная часть джедайских техник. Ведь мало быть просто продуктивным: хочется ещё быть счастливее, делая то, что действительно нравится!

Спринт №4 — об эффективном планировании дел, влияющие положительно сразу на несколько сфер жизни. Укореняемся в практике движения по настоящим хотелкам!
Чтобы получить доступ к спринту №2, вам нужно с этого момента:
1
Изучить 8 материалов спринта №1
Новый материал доступен на следующий день после изучения предыдущего. Это значит, что завтра вы можете открыть второй материал.
2
Выполнить практики спринта №1 хотя бы один раз
Они будут появляться в вашем дневнике по мере открытия материалов.
ПОКАЗАТЬ МИНИМУМ ПРАКТИК
Не нужно запоминать или сохранять этот список. Вы всегда можете вернуться и посмотреть ещё раз.
Пройти тест-опрос
Разгрузить память спусковыми крючками
Отделить задачи от проектов и идей в общем списке
Сформулировать список задач «как для обезьянки»
Начать день с задачи из списка
Делать задачи только из списка (хотя бы N часов)
В восьмом материале марафона вы увидите кнопку «Проверить дневник».

Нажмите на неё, чтобы наш куратор открыл вам доступ в спринт №2.
А ещё если вы успеете за 15 дней пройти в спринт №2, то получите в подарок 3 электронные книги, посвящённые восстановлению мыслетоплива, работе мозга и снижению стресса. Спасибо за такую возможность издательству МИФ!

Поэтому ни в коем случае не откладывайте участие в марафоне в долгий ящик. Вы уже начали марафон, и первая цель — пройти спринт №1.
Книга «Бесстрашие». Автор: Тит Нат Хан
Книга «Здоровый мозг». Авторы: Дэвид Перлмуттер и Кэрол Колман
Книга «Искусство дыхания». Автор: Денни Пенман
Почему участие именно в таком формате?
О методах марафона
Возможно, сейчас вам показалось, что мы, команда HYLS с Максимом Дорофеевым, ставим жёсткие сроки и пытаемся создать лишний стресс.

К счастью, это не так! Мы хотим вам помочь :) Объясняем, почему всё так:

Во-первых, несмотря на поставленные рамки, участие в марафоне всё равно весьма неспешное и размеренное. Вам потребуется от 15 до 30 минут в день, чтобы изучить каждый из восьми материалов спринта и выполнить минимум практик. Заниматься можно в удобное время.

Ещё у вас в запасе есть 7 дней в рамках одного спринта для «отдыха» от новой теории. Это значит, что не обязательно изучать материалы каждый день, вы можете делать это через день — и тоже успеете.

Однако всё равно следите за сроками и старайтесь изучать хотя бы 3-4 материала за неделю, не меньше. И да, вы можете пройти спринт быстрее, например, за 8 дней.

Во-вторых, между «знать» и «делать» — огромная пропасть. Полученные знания без осмысления и применения на практике только вредят. Поэтому важно успеть за время одного спринта применить новые практики в своей жизни. Мы рекомендуем проходить каждый спринт в течение двух недель (или немного быстрее, если вам так комфортнее).
- Пройти тест-опрос: 1 раз (сегодня)
- Разгрузить память спусковыми крючками: 1 раз
- Отделить задачи от проектов и идей в общем списке: раз
- Формулирование списка задач «как для обезьянки»: раз
- Начать день с задачи из списка: раз
- Делать задачи только из списка (хотя бы N часов): 3 раза
Как лучше всего работать с информацией?
У большинства книг и курсов по саморазвитию и бизнесу общая проблема и ошибка — переоценивать роль теории в реальном изменении поведения человека.

Буддистская философия решила эту проблему, выделив три составляющие успешного обучения:
Получение информации
Мы слушаем учителя, читаем тексты — узнаём что-то новое.
Осмысление информации
Мы смотрим, как новый фрагмент знания вписывается в нашу нынешнюю картину мира. Обсуждение и ведение дискуссий — тоже одна из форм осмысления.
Применение на практике
Мы обновляем свою картину мира с учётом полученной и осмысленной информации.
В оригинале фазы называются слушание, медитация, поведение. Это три столпа обучения. Они не располагаются в строгой последовательности, но должны находиться в балансе.

Наша повседневная работа тоже содержит в себе эти фазы:
1
Узнать: мы черпаем информацию (из почты, чатов, новостей) при помощи ноутбука, смартфона или иных устройств, ходим на встречи и общаемся с другими людьми, обмениваемся данными о мире.
2
Понять: мы думаем, что делать с полученными сведениями. Пополняем свои списки задач, проектов, идей.
3
Использовать: берём и делаем.
Здесь тоже нужен баланс. В деловой жизни часто наблюдается перекос в сторону получения информации: все постоянно ходят на встречи, пишут друг другу в почте и чатах, звонят. При этом мало людей что-то делают, и ещё меньше — об этом думают.
Но если человек перестарался с получением информации, забыл её осмыслить и применить, он становится невосприимчив к чему-то новому.
Если новая информация хоть немного похожа на изученную ранее, он пропускает её мимо ушей. Наступает отравление знанием
Участие в марафоне в формате спринтов поможет превратить знания в реальный опыт, имея который можно будет уже самостоятельно решить — что оставить, а что исключить из ежедневной практики.
Из чего состоит рецепт продуктивности?
В ходе марафона вам будут предложены стандартные компоненты продуктивности:
Практики — действия, результат которых сохраняется, пока вы выполняете их с некой периодичностью.
Вакцины — действия, которые вы совершаете один раз, а эффект остаётся с вами надолго (один раз сделали и забыли).
Индикаторы — показатели для отслеживания, которые прямо или косвенно характеризуют какие-то аспекты успеха.
Комбинируя эти компоненты, вы сможете найти свой уникальный подход. Чуть подробнее о вакцинах и практиках Максим Дорофеев рассказывает в этом вебинаре (примерно на 27:15).

Чтобы лучше понять что подходит, а что нет, попробуйте внедрить самонаблюдение. Для этого просматривайте дневник за прошлые дни (через календарь) и анализируйте свои результаты, успехи и сложности в формировании новых привычек.

Самонаблюдение используется буддистами для изменения собственного поведения 25 веков, а примерно с 60-х годов прошлого века активно изучается в психологии. Даже простого наблюдения за некоторыми аспектами поведения уже может быть достаточно, чтобы они изменились в лучшую сторону.
А ещё в конце восьмого материала мы попросим вас провести ретроспективу по применению джедайских техник из спринта №1. Разумеется, мы поможем это сделать легко и просто. Вы, главное, дойдите до этого материала, а там всё узнаете!
Помните: джедайские техники призваны сделать вашу жизнь проще, а не сложнее. Поэтому участие в марафоне — это умная инвестиция в собственное развитие.

Какое-то время вам понадобится, чтобы привыкнуть к участию в марафоне. Это новое обязательство (пусть и небольшое), и оно требует внимания и времени (в среднем 15-20 минут). Надеемся, вы не сдадитесь перед первыми сложностями.

Мы уверены на 146%, что активное участие в марафоне принесёт вам несоизмеримо больше пользы и с лихвой окупит ваши усилия. Первые результаты не заставят себя ждать.
Желаем вам удачи и успехов на пути освоения джедайских техник!
Задание:
1
Пройдите тест-опрос из 21 утверждения, чтобы выявить свои симптомы «неуспевания» и понять, как обстоят ваши дела
Он доступен по кнопке ниже. Постарайтесь отвечать честно — важно увидеть реальную ситуацию и затем исправить её с помощью марафона.

Чтобы узнать результат после прохождения теста, сделайте скролл вверх. Затем полученный результат внесите вручную в ваш онлайн-дневник.
2
Изучите внимательно правила участия в марафоне и условия получения доступа к спринту №2
Мы их описали выше в этом материале. Если у вас остались вопросы, обязательно задайте их в поддержку марафона. Мы поможем!
«Знать» неравно «делать»
О методах марафона джедайских техник
Прежде чем переходить к заданиям марафона, важно сказать о мыслях, которые легли в его основу:
1
Мы все — люди.
И мы очень разные.
2
Мир вокруг непрост. Мы не всегда можем заранее предугадать, к каким результатам приведут наши решения и действия.
3
Научное сообщество не даст чёткого ответа, что поможет именно вам стать лучше.
4
Универсального рецепта, помогающего всем, нет, не было и не будет.
5
Придётся создавать для себя уникальный рецепт успешной и продуктивной жизни. Единственный способ сделать это — проводить эксперименты над собой.
Если у вас есть сомнения насчёт этих тезисов, ознакомьтесь с разделом 4 книги «Путь джедая» Максима Дорофеева. Это поможет снять вопросы о существовании универсальных рецептов и секретных секретов успешного успеха.
Три составляющие обучения
Вот мы и подобрались к ключевой теме этого материала, которая расскажет вам, чем джедайские техники отличаются от других инструментов саморазвития, и как лучше всего работать с новой информацией.

Между «знать» и «делать» — огромная пропасть. И проблема большинства книг по саморазвитию и бизнесу в ошибочном переоценивании роли теории в реальном изменении поведения человека.
Эта проблема давно известна в буддийской философии, где выделяют три составляющих обучения:
Получение информации
Мы слушаем учителя, читаем тексты — узнаём что-то новое.
Осмысление информации
Мы смотрим, как новый фрагмент знания вписывается в нашу нынешнюю картину мира. Обсуждение и ведение дискуссий — тоже одна из форм осмысления.
Применение на практике
Мы обновляем свою картину мира с учётом полученной и осмысленной информации.
В оригинале фазы называются: слушание, медитация, поведение. Это три столпа обучения. Они не расположены в строгой последовательности, а должны находиться в балансе.

Наша повседневная работа тоже содержит в себе эти фазы:
1
Узнать: мы черпаем информацию (из почты, чатов, новостей) при помощи ноутбука, смартфона или иных устройств, ходим на встречи и общаемся с другими людьми, обмениваемся данными о мире.
2
Понять: мы думаем, что делать с полученными сведениями. Пополняем свои списки задач, проектов, идей.
3
Использовать: берём и делаем.
Здесь тоже нужен баланс. В деловой жизни часто наблюдается перекос в сторону получения информации: все постоянно ходят на встречи, пишут друг другу в почте и чатах, звонят. При этом мало людей что-то делают, и ещё меньше — об этом думают. Но все очень бурно обсуждают планы и возможности.
В нашей культуре часто переоценивают знание. Но если человек перестарался с получением информации, забыв о её осмыслении и применении, он становится невосприимчив к новому.
Участие в марафоне поможет превратить знание в реальный опыт, имея который можно будет уже самостоятельно решить — что оставить, а что исключить из ежедневной практики.
✓ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
Как проходит участие в марафоне?
Ваша задача найти собственный уникальный рецепт продуктивности через проведение экспериментов над собой.

Для этого у вас будут инструменты получения, самонаблюдения и осмысления новой информации:
Личный дневник — точка доступа к марафону и место, где вы будете отмечать выполнение практик и оставлять заметки по самонаблюдению.
Материалы — они открываются каждый день по мере изучения программы марафона.
Ещё в ходе марафона вам будут предложены стандартные компоненты рецепта продуктивности, комбинируя которые вы сможете найти свой уникальный подход:
Практики — действия, результат которых сохраняется, пока вы выполняете их с некой периодичностью.
Вакцины — действия, которые вы совершаете один раз, а эффект остаётся с вами надолго (один раз сделали и забыли).
Индикаторы — показатели для отслеживания, которые прямо или косвенно характеризуют какие-то аспекты успеха.
некликабельно
Чтобы лучше понять что подходит, а что нет, попробуйте внедрить самонаблюдение. Для этого просматривайте дневник марафона (через календарь) и анализируйте свои результаты, успехи и сложности в формировании новых привычек.
Самонаблюдение используется буддистами для изменения собственного поведения 25 веков, а примерно с 60-х годов прошлого века активно изучается в психологии. Даже простого наблюдения за некоторыми аспектами поведения уже может быть достаточно, чтобы они изменились в лучшую сторону.

В течение марафона старайтесь не перегружать себя новой информацией. Если чувствуете, что информации слишком много, сосредоточьтесь на текущей практике и не забывайте отмечать её в дневнике. Открывайте новые материалы только тогда, когда будете готовы!
Задание:
Пройдите тест-опрос из 21 утверждения, чтобы выявить свои симптомы «неуспевания».
ОТКРЫТЬ ТЕСТ-ОПРОС
Если у вас не отображается тест, нажмите сюда.
Найдите себе напарника для участия в марафоне!
Бесплатно и по желанию!
Это +100500 к осмыслению теории и качеству практики джедайских техник. Особенно пригодится тем, кто боится не дойти до конца марафона или хочет скрасить участие живым общением с единомышленником.

С этой опцией к текущему одиночному формату прохождения марафона добавятся еженедельные онлайн-встречи 1 на 1. На них можно обсуждать свои цели/задачи на марафон и на спринт, рассказывать о своих проблемах и делиться своим опытом их решения.
Если вы к этому готовы и намерены пройти марафон до конца, то чтобы получить себе напарника, заполните анкету ниже.

Затем куратор HYLS определит случайным генератором чисел вашего напарника и вышлет мини-рекомендации как максимально полезно и комфортно проходить марафон вместе.
ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ
Расскажите немного о себе и мы подберём вам напарника
Как вас зовут?
Cообщите свой часовой пояс
Сколько вам лет?
Вышлите ссылку на свою соцсеть, где можно с вами познакомиться?
Контакт для связи, чтобы с вами мог связаться куратор HYLS и ваш будущий напарник
ВАЖНО
С этого дня в вашем дневнике будут появляться новые практики. Выберите день начала их выполнения: сегодня или завтра. Для этого нажмите на зелёное поле у задания «Пройти тест-опрос» (показываем ниже). Мы рекомендуем сделать это сегодня.
не кликабельно
Если какие-то задания или практики марафона вам не понравятся, вы сможете их отключить (и это нормально). Сосредоточьтесь на том, что вам интересно и приносит пользу.
Присоединяйтесь к обсуждению!
В конце материала всегда можно оставить свой комментарий, а ещё почитать чужие и поставить им плюсы или минусы. Кстати, Максим Дорофеев читает ваши сообщения здесь и отвечает на них.

Для комментирования мы используем сервис Tolstoy Comments, поэтому чтобы оставить сообщение, нужно зарегистрироваться. Это просто и делается один раз. Наберите сообщение, нажмите «отправить» и выберите регистрацию через почту. Это выглядит так:
не кликабельно
Для удобства введите свои данные от аккаунта марафона HYLS (абсолютно безопасно). Это поможет вам быстро авторизоваться на случай комментирования с другого устройства.

Чтобы получать уведомления об ответах, подтвердите свой e-mail после авторизации в сервисе. Обязательно сделайте это, чтобы оставаться на связи с участниками марафона, иначе вы пропустите ответы на свои комментарии.

Отмечайте плюсами самые интересные комментарии, которые вам особенно понравились: так их увидит ещё больше людей. Интересные и полезные комментарии будут выводиться в топ!
Итак, перейдём к обсуждению:

Какие «симптомы» вызывают у вас больше всего сложностей?

Что вы делали, чтобы с ними справиться?

Какие утверждения о себе вы бы добавили в этот тест?
Оцените качество материала
Все права защищены. Никакая часть материалов марафона не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© Текст: Максим Дорофеев;
© Оформление: Марафон HYLS;
© Изображения: Наташа Свешникова.

В материалах используются изображения и выдержки из книг «Джедайские техники» и «Путь джедая»
Рекомендуем приобрести эти книги, чтобы ваше понимание и осмысление джедайских техник стало более полным.