Меню
Марафон HYLS
День 1
Чтение: 12 минут
Видео: 16 минут
Новые практики: медитация
Видео: 16 минут
Новые практики: медитация
марафон здоровья и йоги HYLS
Натуропатия: как вылечить болезни натуральными способами?
Подход натуропатии к борьбе с болезнями
и знакомство с медитацией
и знакомство с медитацией
Эта страница — часть материалов участников, которые проходят марафон за свободную оплату,
поэтому на ней могут встречаться фрагменты и инструкции для участников.
Вы можете зарегистрироваться в марафоне и начать менять свою жизнь вместе с HYLS.
Подробнее о 60-дневном онлайн-марафоне здоровья и йоги читайте на hyls.ru
поэтому на ней могут встречаться фрагменты и инструкции для участников.
Вы можете зарегистрироваться в марафоне и начать менять свою жизнь вместе с HYLS.
Подробнее о 60-дневном онлайн-марафоне здоровья и йоги читайте на hyls.ru
Добро пожаловать в начало пути HYLS!
Благодарим вас за то, что вы приняли решение
участвовать в марафоне и становиться лучше
участвовать в марафоне и становиться лучше
Как получить максимальную пользу
от марафона?
от марафона?
Перед вами сундук с богатствами, которые могут улучшить жизнь, если вы будете стараться. Со своей стороны, мы гарантируем вам техническую, информационную и даже психологическую, эмоциональную поддержку. Но ответственность за результаты лежит на вас, и она зависит от вашего желания и отношения к материалам, практикам и заданиям. Сделайте марафон важной частью жизни и отнеситесь к нему серьёзно, только так вы действительно получите пользу.
Если у вас возникают вопросы по здоровью (например, вы не уверены, что вам можно выполнять ту или иную практику или употреблять какой-то продукт), обязательно задавайте их в службу поддержки марафона. Иногда ответ на ваш вопрос может занять время (это связано с большим количеством участников, к тому же для ответа на вопросы может потребоваться консультация со специалистом), но в течение дня вам обязательно ответят. Если этого не произошло, пожалуйста, продублируйте своё сообщение ещё раз.
По воскресеньям мы стараемся предоставить кураторам возможность отдохнуть и перезагрузиться, чтобы эффективно помогать вам на протяжении всего марафона. Поэтому сообщения, отправленные в этот день, скорее всего, будут прочитаны на следующий.
Выполняйте практики честно, качественно и регулярно — вы это делаете для своего благополучия в первую очередь, а не для кого-то. Старайтесь не пропускать основные практики: даже пять минут, уделённые этому, помогут вам дальше двигаться вперёд и формировать привычку. А пропуская, вы формируете только привычку пропускать. В вашем личном дневнике есть пустое поле с целью. Запишите туда вполне конкретную и реальную для вас цель: пускай она помогает вам двигаться по этому пути!
Если у вас возникают вопросы по здоровью (например, вы не уверены, что вам можно выполнять ту или иную практику или употреблять какой-то продукт), обязательно задавайте их в службу поддержки марафона. Иногда ответ на ваш вопрос может занять время (это связано с большим количеством участников, к тому же для ответа на вопросы может потребоваться консультация со специалистом), но в течение дня вам обязательно ответят. Если этого не произошло, пожалуйста, продублируйте своё сообщение ещё раз.
По воскресеньям мы стараемся предоставить кураторам возможность отдохнуть и перезагрузиться, чтобы эффективно помогать вам на протяжении всего марафона. Поэтому сообщения, отправленные в этот день, скорее всего, будут прочитаны на следующий.
Выполняйте практики честно, качественно и регулярно — вы это делаете для своего благополучия в первую очередь, а не для кого-то. Старайтесь не пропускать основные практики: даже пять минут, уделённые этому, помогут вам дальше двигаться вперёд и формировать привычку. А пропуская, вы формируете только привычку пропускать. В вашем личном дневнике есть пустое поле с целью. Запишите туда вполне конкретную и реальную для вас цель: пускай она помогает вам двигаться по этому пути!
Здоровье и болезнь:
почему мы болеем?
почему мы болеем?
Кто может назвать себя здоровым? Тот, кто не чувствует дискомфорта или боли в теле, проще говоря: не ощущает себя больным. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье не просто как отсутствие болезни или немощи, а как состояние полного физического, умственного и социального благополучия. На основе этого выделяют три стадии болезней:
Расстройство — начальная реакция тела на какую-либо угрозу здоровью. Длится несколько часов или дней. Примеры: простуда, диарея, головная боль.
Хроническая — развивается, если начальной реакции тела было недостаточно или если причиной болезни стала негативная привычка. Примеры: гайморит, повышенная кислотность желудка, астма.
Разрушительная — наступает, когда тело использовало свои собственные ресурсы и больше не может оказывать сопротивление болезни. Примеры: рак, сердечный приступ.
Расстройство — начальная реакция тела на какую-либо угрозу здоровью. Длится несколько часов или дней. Примеры: простуда, диарея, головная боль.
Хроническая — развивается, если начальной реакции тела было недостаточно или если причиной болезни стала негативная привычка. Примеры: гайморит, повышенная кислотность желудка, астма.
Разрушительная — наступает, когда тело использовало свои собственные ресурсы и больше не может оказывать сопротивление болезни. Примеры: рак, сердечный приступ.
Два мировых подхода к лечению
ЗАПАДНЫЙ ПОДХОД
Классическая западная медицина стремится найти единственно верный способ лечения какой-то болезни. Определяя одну причину, она ищет ответы на микроуровне, концентрируясь на конкретной болезни пациента и на том, откуда она появилась.
Многие серьёзные болезни (например, бешенство, оспа, полиомиелит) были побеждены именно так. Западная медицина сделала успехи в хирургии, пересадке органов, диагностике.
Минусы такого подхода:
• Часто подавляются симптомы, но первопричина болезни не исчезает
• Болезнь, подавленная в одном органе, может мигрировать в другие
• Возможны негативные побочные эффекты
• Человек со временем тратит всё больше и больше денег на лекарства
НАТУРОПАТИЯ, ЙОГАТЕРАПИЯ
Часто причина болезней — нездоровые привычки тела и ума, они приводят к накоплению токсинов и стресса, которые в итоге выходят наружу — это и называют болезнью. Подавление проявлений болезни препаратами (без определения изначальной причины) зачастую приносит лишь временное облегчение и ощущение комфорта, но позже может привести к накоплению токсинов или к тяжёлой болезни.
Натуропатия помогает создать условия для очистительного процесса, чтобы позволить телу и уму устранить реальную причину болезни (первоисточник проблем). Трансформация нездоровых привычек в здоровые — самая важная часть этого подхода.
В этом подходе учитываются не только физический, но психический и духовный аспекты личности. Чтобы укрепить тело, ум и дух, натуропатия использует детокс-программы, диету, здоровый образ жизни, медитацию, практику йоги, искусство и музыку, терапевтические упражнения и др.
Например, головная боль часто бывает вызвана хроническим запором из-за отсутствия привычки пить достаточное количество воды. Болеутоляющее средство способно подавить симптомы (создавая нагрузку для печени), но, привив привычку к питью достаточного количества воды, можно устранить изначальную причину боли (кстати, запор — это первопричина большого количества проблем со здоровьем, и даже если у вас не болит голова — наладить здоровую работу кишечника задача первостепенная).
Часто причина болезней — нездоровые привычки тела и ума, они приводят к накоплению токсинов и стресса, которые в итоге выходят наружу — это и называют болезнью. Подавление проявлений болезни препаратами (без определения изначальной причины) зачастую приносит лишь временное облегчение и ощущение комфорта, но позже может привести к накоплению токсинов или к тяжёлой болезни.
Натуропатия помогает создать условия для очистительного процесса, чтобы позволить телу и уму устранить реальную причину болезни (первоисточник проблем). Трансформация нездоровых привычек в здоровые — самая важная часть этого подхода.
В этом подходе учитываются не только физический, но психический и духовный аспекты личности. Чтобы укрепить тело, ум и дух, натуропатия использует детокс-программы, диету, здоровый образ жизни, медитацию, практику йоги, искусство и музыку, терапевтические упражнения и др.
Например, головная боль часто бывает вызвана хроническим запором из-за отсутствия привычки пить достаточное количество воды. Болеутоляющее средство способно подавить симптомы (создавая нагрузку для печени), но, привив привычку к питью достаточного количества воды, можно устранить изначальную причину боли (кстати, запор — это первопричина большого количества проблем со здоровьем, и даже если у вас не болит голова — наладить здоровую работу кишечника задача первостепенная).
Конечно, есть множество ситуаций, в которых без медикаментов не обойтись — в конце концов, мы живем не в Средневековье, и нужно уметь правильно — с умом! — пользоваться достижениями прогресса. Но мы постараемся вместе с вами научиться слушать своё тело, понимая, что именно его беспокоит и чем можно ему помочь.
Конечно, есть множество ситуаций, в которых без медикаментов не обойтись. Но чтобы научиться понимать сигналы своего организма и помогать ему справляться с недугами, стоит позаботиться о своём образе жизни и привычках.
В марафоне здоровья и йоги HYLS мы рассказываем о разных аспектах жизни йогов и помогаем каждому участнику сделать здоровые привычки частью своей повседневной жизни. Нам не важно, какого вы пола, какой ваш возраст, в каком городе вы живёте и как много вы сейчас знаете о здоровом образе жизни. Марафон HYLS даёт возможность каждому получить полезные знания и навыки для улучшения своей жизни.
В марафоне здоровья и йоги HYLS мы рассказываем о разных аспектах жизни йогов и помогаем каждому участнику сделать здоровые привычки частью своей повседневной жизни. Нам не важно, какого вы пола, какой ваш возраст, в каком городе вы живёте и как много вы сейчас знаете о здоровом образе жизни. Марафон HYLS даёт возможность каждому получить полезные знания и навыки для улучшения своей жизни.
- Постарайтесь настроить себя на качественные изменения в жизни, начать которые необходимо, конечно, с себя. На время марафона мы рекомендуем отказаться от любых видов алкоголя и табака, чтобы благоприятное воздействие практик на разум вы могли ощутить в полной мере.
- Регулярно заходите в личный кабинет (ЛК) и отмечайте в дневнике выполненные практики. Желательно делать это сразу, чтобы не забыть и чтобы сформировать привычку контролировать и отслеживать изменения.
- Если у вас есть вопросы по практикам, задавайте их в службу поддержки марафона или воспользуйтесь бонусом личная поддержка куратора.
Приступим к практике
Медитация
Медитация
Медитация — одна из основных практик нашего марафона, и сегодня мы начнём с ней знакомиться. Видео ниже будут полезны не только новичкам, но и тем, кто уже давно практикует. На марафоне мы будем вводить медитацию в режим дня в качестве ежедневной практики. Сегодня мы расскажем о двух подготовительных этапах на пути к медитации. Постарайтесь уже сегодня познакомиться с первым шагом и немного попрактиковать, а завтра освоить и второй шаг. Или вы можете изучить сразу оба шага и уделить им время сегодня и завтра, так вы ещё лучше подготовитесь к началу самой практики медитации вместе с HYLS. Полную технику медитации разберём в материале 3 дня марафона.
Первые два этапа — подготовительные — помогают забыть о том, что обычно ограничивает нас в повседневности, настроиться на практику медитации, т.е. глубокую спокойную работу с внутренним состоянием и своим разумом.
Для начала важно понять, что медитация — это не полусонное бессознательное состояние. Это глубокая (но незаметная снаружи) сознательная работа, требующая внутренних усилий и развития умственной концентрации. Для этого требуется занять подходящую неподвижную позу и выполнить подготовку. Первый шаг предполагает расслабление тела в выбранной для медитации позе, а второй — визуализацию себя в каком-то тихом и спокойном месте с широким углом обзора. Это может быть вымышленное приятное место, либо хорошо знакомая и комфортная обстановка.
Вы наверняка не раз слышали, что все внешние изменения начинаются с себя. Медитация — отличный пример качественного изменения жизни и отношения к ней через работу с собой и своим главным инструментом — разумом.
Первые два этапа — подготовительные — помогают забыть о том, что обычно ограничивает нас в повседневности, настроиться на практику медитации, т.е. глубокую спокойную работу с внутренним состоянием и своим разумом.
Для начала важно понять, что медитация — это не полусонное бессознательное состояние. Это глубокая (но незаметная снаружи) сознательная работа, требующая внутренних усилий и развития умственной концентрации. Для этого требуется занять подходящую неподвижную позу и выполнить подготовку. Первый шаг предполагает расслабление тела в выбранной для медитации позе, а второй — визуализацию себя в каком-то тихом и спокойном месте с широким углом обзора. Это может быть вымышленное приятное место, либо хорошо знакомая и комфортная обстановка.
Вы наверняка не раз слышали, что все внешние изменения начинаются с себя. Медитация — отличный пример качественного изменения жизни и отношения к ней через работу с собой и своим главным инструментом — разумом.
Поза для медитации
Для практики медитации используется максимально закрытое неподвижное положение. Сядьте с прямой спиной на пол или жёсткую поверхность, скрестите (или подберите под себя) ноги, соберите руки в замок (не сжимайте сильно), закройте глаза и мягко упритесь кончиком языка в нёбо, либо сложите язык пополам.
Ноги могут быть сложены по-турецки, можно сесть тазом на пятки (поза ученика) или принять положение полулотоса (или лотоса, если позволяет тело). Если удобно сесть на полу со скрещенными ногами или на пятки не получается, практикуйте, сидя на стуле. Желательно, чтобы позвоночник при этом был вытянут вверх (не облокачивайтесь на спинку стула).
Обязательное условие в любом положении: прямая спина. Не нужно излишне напрягаться, но и сутулиться не стоит: от копчика до макушки — прямая линия. Чтобы начать медитировать в подходящей позе и сохранять в практике прямую спину, посмотрите короткие видео ниже, они помогут вам практиковать правильно.
Ноги могут быть сложены по-турецки, можно сесть тазом на пятки (поза ученика) или принять положение полулотоса (или лотоса, если позволяет тело). Если удобно сесть на полу со скрещенными ногами или на пятки не получается, практикуйте, сидя на стуле. Желательно, чтобы позвоночник при этом был вытянут вверх (не облокачивайтесь на спинку стула).
Обязательное условие в любом положении: прямая спина. Не нужно излишне напрягаться, но и сутулиться не стоит: от копчика до макушки — прямая линия. Чтобы начать медитировать в подходящей позе и сохранять в практике прямую спину, посмотрите короткие видео ниже, они помогут вам практиковать правильно.
Шаг 1. Расслабление
Сядьте в подходящую для медитации позу, закройте глаза. На первом этапе ваша задача — максимально расслабить своё тело. Особое внимание уделите рукам, ногам и мышцам лица (часто мы неосознанно напрягаем губы или область межбровья). Постарайтесь успокоить своё дыхание. Вам не нужно дышать нарочито медленно, просто отпустите дыхание и позвольте ему замедлиться естественным образом. Постарайтесь какое-то время (хотя бы пять минут) провести наедине с собой в состоянии спокойствия. Вы можете несколько раз пройтись вниманием по всему телу, расслабляя его всё больше с каждым выдохом.
Если вы делаете такое упражнение впервые, сегодня вы можете закончить практику на этом, а второй шаг начать осваивать завтра. Если же вы готовы продолжить, спустя несколько минут расслабления, перейдите ко второму этапу без перерыва.
Если вы делаете такое упражнение впервые, сегодня вы можете закончить практику на этом, а второй шаг начать осваивать завтра. Если же вы готовы продолжить, спустя несколько минут расслабления, перейдите ко второму этапу без перерыва.
Шаг 2. Визуализация
Чтобы грамотно поработать с разумом, нужно научиться концентрироваться на самом главном. В медитации главный объект концентрации — мантра и заключённая в ней идея. Концентрация на смысле мантры — это основной этап медитации, мы к нему придём в 3 день марафона.
Ну а пока освойте второй подготовительный этап — визуализацию. Сохраняя расслабление в теле, постарайтесь представить, что вы находитесь в комфортном, тихом, спокойном месте. Это может быть берег реки, моря или даже океана, вершина горы или бескрайнее поле. Представьте это место как можно точнее: попробуйте ощутить телом температуру вокруг, быть может, почувствовать запахи или услышать местные звуки. Постарайтесь отвлечься от всего, что происходит вокруг. Ничто и никто не может вас потревожить (даже сосед, внезапно затеявший ремонт). Побудьте в представленном месте некоторое время, в полной мере наслаждаясь его внутренним созерцанием и своими ощущениями.
Эти этапы (расслабление и визуализация) помогут вам лучше подготовиться к настоящей практике медитации — так называемому глубокому и ультрапозитивному размышлению. От первых этапов зависит то, как глубоко в дальнейшем вы сможете погрузиться в медитацию и практиковать с пользой для тела, психики и разума.
Ну а пока освойте второй подготовительный этап — визуализацию. Сохраняя расслабление в теле, постарайтесь представить, что вы находитесь в комфортном, тихом, спокойном месте. Это может быть берег реки, моря или даже океана, вершина горы или бескрайнее поле. Представьте это место как можно точнее: попробуйте ощутить телом температуру вокруг, быть может, почувствовать запахи или услышать местные звуки. Постарайтесь отвлечься от всего, что происходит вокруг. Ничто и никто не может вас потревожить (даже сосед, внезапно затеявший ремонт). Побудьте в представленном месте некоторое время, в полной мере наслаждаясь его внутренним созерцанием и своими ощущениями.
Эти этапы (расслабление и визуализация) помогут вам лучше подготовиться к настоящей практике медитации — так называемому глубокому и ультрапозитивному размышлению. От первых этапов зависит то, как глубоко в дальнейшем вы сможете погрузиться в медитацию и практиковать с пользой для тела, психики и разума.
Сегодня ознакомьтесь с видео и самое главное — проверьте на себе. Приблизьтесь на шаг (или на два) к своей уникальной практике медитации. Не переживайте, если сегодня у вас не получится освоить оба этапа. Видео будут доступны вам с сегодняшнего дня, и вы сможете посмотреть их, когда будет удобно.
Уделите каждому этапу медитации хотя бы пять минут своего времени. Если практикуете сразу оба — первые пять минут потратьте на расслабление тела, а следующие пять отведите на визуализацию и внутреннее созерцание какого-то тихого спокойного места с широким углом обзора.
Вы можете воспользоваться таймером в телефоне или специальным приложением-таймером для медитации, чтобы отслеживать время (например, Уроки медитации для Android или для iOS). Можно также просто завести будильник (позаботьтесь о том, чтобы музыка была спокойная и приятная), который сообщит вам об окончании подготовительных этапов.
Уделите каждому этапу медитации хотя бы пять минут своего времени. Если практикуете сразу оба — первые пять минут потратьте на расслабление тела, а следующие пять отведите на визуализацию и внутреннее созерцание какого-то тихого спокойного места с широким углом обзора.
Вы можете воспользоваться таймером в телефоне или специальным приложением-таймером для медитации, чтобы отслеживать время (например, Уроки медитации для Android или для iOS). Можно также просто завести будильник (позаботьтесь о том, чтобы музыка была спокойная и приятная), который сообщит вам об окончании подготовительных этапов.
Почему мы рекомендуем медитировать самостоятельно, без голоса ведущего?
Медитация — практика, в которой важно научиться расслаблять тело и ум. Но поначалу это не всегда так просто, как хотелось бы. Трудности могут быть связаны с общим напряжением в теле, усталостью, головной болью или разными вопросами, которые вас беспокоят (нерешённые проблемы на работе, предстоящий зачёт и др.). Поможет ли совладать со своим умом управляемая (ведомая) медитация?
Да, поможет. Но в этом случае вы не разовьёте самостоятельность в медитации, а значит, не продвинетесь в развитии своего ума и в контроле над ним. Вам всегда будут нужны записи ведомых медитаций, потому что в своё время в обычной практике вы не нашли своих «ключиков» к работе с собственными мыслями и душевным состоянием.
Голос диктора действительно помогает сосредоточить свой ум и направить его в нужную сторону, но лишь поначалу. Позже это ограничивает практику медитации в рамках одной аудиозаписи (или нескольких). Поэтому ведомая медитация больше похожа на расслабление, релаксацию, а не на глубокую практику расслабления, концентрации и работы с телом и разумом. Истинная же медитация сочетает эти аспекты в себе, позволяя с каждым разом всё глубже погружаться в практику, работать со своим разумом и моментом «здесь и сейчас».
Мы хотим, чтобы в рамках нашего марафона вы попробовали медитировать самостоятельно, направляя мысли внутрь себя и работая с ними. Если вы ещё не знакомы с медитацией, для начала вы действительно можете использовать ведомую медитацию именно как способ начала практики. Но после всё равно вам следует вернуться к самостоятельной практике и работе со своим разумом. Это откроет вам много нового в том числе о себе: непросто, но оно того стоит.
Да, поможет. Но в этом случае вы не разовьёте самостоятельность в медитации, а значит, не продвинетесь в развитии своего ума и в контроле над ним. Вам всегда будут нужны записи ведомых медитаций, потому что в своё время в обычной практике вы не нашли своих «ключиков» к работе с собственными мыслями и душевным состоянием.
Голос диктора действительно помогает сосредоточить свой ум и направить его в нужную сторону, но лишь поначалу. Позже это ограничивает практику медитации в рамках одной аудиозаписи (или нескольких). Поэтому ведомая медитация больше похожа на расслабление, релаксацию, а не на глубокую практику расслабления, концентрации и работы с телом и разумом. Истинная же медитация сочетает эти аспекты в себе, позволяя с каждым разом всё глубже погружаться в практику, работать со своим разумом и моментом «здесь и сейчас».
Мы хотим, чтобы в рамках нашего марафона вы попробовали медитировать самостоятельно, направляя мысли внутрь себя и работая с ними. Если вы ещё не знакомы с медитацией, для начала вы действительно можете использовать ведомую медитацию именно как способ начала практики. Но после всё равно вам следует вернуться к самостоятельной практике и работе со своим разумом. Это откроет вам много нового в том числе о себе: непросто, но оно того стоит.
Больше полезных практик и новых знаний о йоге, питании, полезных привычках, натуральных терапиях и философии йоги в нашем марафоне здоровья и йоги.
Программа ниже познакомит вас с тем, что ждёт участников в течение этих интенсивных 60 дней марафона. Каждый день участники получают новый материал и последовательно узнают и внедряют новые практики в свой привычный режим.
Чтобы зарегистрироваться, жмите на кнопку! До встречи на марафоне HYLS!
Программа ниже познакомит вас с тем, что ждёт участников в течение этих интенсивных 60 дней марафона. Каждый день участники получают новый материал и последовательно узнают и внедряют новые практики в свой привычный режим.
Чтобы зарегистрироваться, жмите на кнопку! До встречи на марафоне HYLS!
С завтрашнего дня мы начинаем практиковать медитацию ежедневно — утром и вечером, по 10 минут за раз. Постепенно время практики будет увеличиваться и достигнет 15 минут. Если вы уже практикуете медитацию, можете увеличить время самостоятельно. Если вам покажется сложным начинать ежедневную практику сразу с 10 минут, вы можете, наоборот, уменьшить время выполнения, выбрав в личном кабинете оптимальное для себя.
Прислушивайтесь к себе
и не делайте «через силу»
и не делайте «через силу»
Помните, что вы начали участие в этом марафоне для себя, а не для того, чтобы поставить галочку в ежедневнике. Все изменения в восприятии мира и в образе жизни зависят от вас и пойдут на пользу именно вам! Марафон — это не армия, не нужно делать что-либо с позиции «надо», «должен» или «нельзя». Попробуйте с самого начала формулировать свои установки с точки зрения позитивного настроя: «можно», «хочу».
Если вы чувствуете, что не готовы к предложенным практикам или по каким-то причинам не можете выполнять задания, не делайте их. Вы всегда можете отказаться от прохождения детокса или от перехода на другой тип питания, если чувствуете, что не сможете это сделать. Выбирайте для себя тот темп, который подходит вам. Но, как показывает практика, если изначальный настрой на интересное «путешествие» в мир йоги и новых знаний и привычек был выбран правильно, то и проблем с восприятием практик и новых заданий не возникает.
Конечно, участие в марафоне потребует некоторой дисциплины и волевых усилий, однако всегда прислушивайтесь к телу и внутреннему голосу. Именно они должны направлять и помогать вам пройти этот путь. А мы постараемся сделать его интересным и полезным для вас!
Если вы чувствуете, что не готовы к предложенным практикам или по каким-то причинам не можете выполнять задания, не делайте их. Вы всегда можете отказаться от прохождения детокса или от перехода на другой тип питания, если чувствуете, что не сможете это сделать. Выбирайте для себя тот темп, который подходит вам. Но, как показывает практика, если изначальный настрой на интересное «путешествие» в мир йоги и новых знаний и привычек был выбран правильно, то и проблем с восприятием практик и новых заданий не возникает.
Конечно, участие в марафоне потребует некоторой дисциплины и волевых усилий, однако всегда прислушивайтесь к телу и внутреннему голосу. Именно они должны направлять и помогать вам пройти этот путь. А мы постараемся сделать его интересным и полезным для вас!
Эта программа немного подготовит вас к тому, что ждёт вас и других участников впереди. Чтобы увеличить её, нажмите на изображение. Если хотите, чтобы программа всегда была у вас под рукой, скачайте её.
Чтобы узнать чуть больше о марафоне, некоторых простых правилах и о том, что вас ждёт в ближайшие два месяца, нажмите на кнопку ниже.
Чтобы узнать чуть больше о марафоне, некоторых простых правилах и о том, что вас ждёт в ближайшие два месяца, нажмите на кнопку ниже.
И последнее на сегодня: в течение марафона мы будем предлагать вам короткие опросы. Пожалуйста, ответьте на вопросы сегодня — это отнимет у вас не более 5 минут и будет очень полезно нам, т.к. даст понимание, как марафон помогает людям. В дальнейшем ваши ответы помогут нам улучшить марафон и сделать его ещё более полезным.
МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ И ЙОГИ HYLS
Помогаем обрести здоровые привычки
Марафон HYLS проходит за свободную оплату: платите сколько захотите.
После регистрации и оплаты вы получаете данные для доступа в личный дневник, который активизируется в день начала марафона. Каждый день вы будете получать новый материал, знакомиться с практиками, выполнять их и отмечать свой прогресс в личном дневнике.
В марафоне есть служба поддержки, вы можете задать свои вопросы по практиками и получить рекомендации. После 21 дня активного участия все желающие попадают в общий чат поддержки — глобальное сообщество HYLS, где вы можете найти своих единомышленников, поделиться впечатлениями от практик и получить ещё больше пользы от марафона.
Присоединяйтесь к HYLS, практикуйте йогу с нашими опытными инструкторами и обретайте здоровые привычки: лучшее время — прямо сейчас!
После регистрации и оплаты вы получаете данные для доступа в личный дневник, который активизируется в день начала марафона. Каждый день вы будете получать новый материал, знакомиться с практиками, выполнять их и отмечать свой прогресс в личном дневнике.
В марафоне есть служба поддержки, вы можете задать свои вопросы по практиками и получить рекомендации. После 21 дня активного участия все желающие попадают в общий чат поддержки — глобальное сообщество HYLS, где вы можете найти своих единомышленников, поделиться впечатлениями от практик и получить ещё больше пользы от марафона.
Присоединяйтесь к HYLS, практикуйте йогу с нашими опытными инструкторами и обретайте здоровые привычки: лучшее время — прямо сейчас!
| Узнать больше и зарегистрироваться сейчас |
Более 35 000 человек уже изменили свою жизнь – присоединяйся!
время, дата
Старт нового потока
| |
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с публичной офертой и даёте согласие на обработку персональных данных |
Участвовать в марафоне
Если у вас есть вопросы, задайте их в поле "Вопросы или комментарии".
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных
Что входит в программу?
Теоретическая часть
С 1 дня
8 секретов долголетия йогов, причины болезней, натуральные способы улучшения здоровья, привычки здорового образа жизни, йога-натуропатия и т.д.
8 секретов долголетия йогов, причины болезней, натуральные способы улучшения здоровья, привычки здорового образа жизни, йога-натуропатия и т.д.
Медитация
С 1 дня
Практика ультра-позитивного мышления. Имеет множество положительных эффектов для ума и для тела
Практика ультра-позитивного мышления. Имеет множество положительных эффектов для ума и для тела
Режим питания
С 3 дня
Важно не только что вы едите,
но и как вы едите. Развиваем привычку питаться без переедания и без перекусов
Важно не только что вы едите,
но и как вы едите. Развиваем привычку питаться без переедания и без перекусов
Психологические упражнения
С 4 дня
Будем работать с мышлением: отслеживать негативные установки, воспитывать оптимизм. Определим жизненные ценности, научимся благодарить, прощать, ставить цели
Будем работать с мышлением: отслеживать негативные установки, воспитывать оптимизм. Определим жизненные ценности, научимся благодарить, прощать, ставить цели
Вкусные и полезные рецепты
С 5 дня
Например, томатный суп с сыром, сладкий шоколад без какао-порошка и сахара, вегетарианская рыба и много других классных блюд, которые вы сможете приготовить дома
Например, томатный суп с сыром, сладкий шоколад без какао-порошка и сахара, вегетарианская рыба и много других классных блюд, которые вы сможете приготовить дома
Йога-танец каошики
С 5 дня
Уникальная йоговская техника, позитивно воздействующая на все органы тела, а также на ум. Обладает более 20 целительными эффектами
Уникальная йоговская техника, позитивно воздействующая на все органы тела, а также на ум. Обладает более 20 целительными эффектами
Питьё воды
С 7 дня
Существует способ без труда
и с удовольствием научиться пить достаточно воды, даже если вы её не любите и не пьёте
Существует способ без труда
и с удовольствием научиться пить достаточно воды, даже если вы её не любите и не пьёте
Физические упражнения
С 9 дня
Укрепляют здоровье и выводят токсины. Вы сами выберете упражнения по душе: дома, на улице, в спортзале или вместе с нашими видео
Укрепляют здоровье и выводят токсины. Вы сами выберете упражнения по душе: дома, на улице, в спортзале или вместе с нашими видео
Чистка языка
С 10 дня
2 миллиарда людей на планете будут шокированы, если узнают что остальные 5 миллиардов не чистят свои языки
2 миллиарда людей на планете будут шокированы, если узнают что остальные 5 миллиардов не чистят свои языки
Режим сна и подъёма
С 13 дня
Не у всех людей есть возможность просыпаться рано, поэтому время подъёма у разных участников будет отличаться. Мы расскажем, как правильно спать
Не у всех людей есть возможность просыпаться рано, поэтому время подъёма у разных участников будет отличаться. Мы расскажем, как правильно спать
Упражнения йоги — асаны
С 19 дня
Асаны регулируют выработку гормонов за счёт воздействия на железы. Комплекс включает
4 асаны, самомассаж после асан
и полное расслабление тела
Асаны регулируют выработку гормонов за счёт воздействия на железы. Комплекс включает
4 асаны, самомассаж после асан
и полное расслабление тела
Полезное йоговское питание
С 25 дня
Плавный переход на лакто-вегетарианское йоговское питание состоит из 8 последовательных этапов
Плавный переход на лакто-вегетарианское йоговское питание состоит из 8 последовательных этапов
Детокс по желанию
С 28 дня
4 варианта прохождения детокс-программы: 1. растительная диета; 2. приготовленные и сырые овощи и фрукты; 3. фрукты; 4. соки и овощные бульоны
4 варианта прохождения детокс-программы: 1. растительная диета; 2. приготовленные и сырые овощи и фрукты; 3. фрукты; 4. соки и овощные бульоны
Натуральные терапии
С 31 дня
Супер-оружие тех, кто хочет натуральными способами улучшать здоровье: сидячие ванны, горячая ванна для ног, компресс для позвоночника, аппликации из глины
Супер-оружие тех, кто хочет натуральными способами улучшать здоровье: сидячие ванны, горячая ванна для ног, компресс для позвоночника, аппликации из глины
Принципы йоги
С 44 дня
10 принципов, очень простых для понимания, но требующих длительных усилий для того, чтобы сделать себя совершенным
10 принципов, очень простых для понимания, но требующих длительных усилий для того, чтобы сделать себя совершенным
Что говорят участники марафона?
Алёна Величко (Прохновская)
Огромное спасибо всем организаторам! Вы несёте пользу в мир. Во время марафона я нашла себя, вышла из депрессивных настроений, окрепла духовно! Я рассказываю об этом, чтобы люди находящиеся в такой же ситуации сейчас, увидели и ухватились за этот шанс! Если вы запутались, потеряли интерес к жизни, чувствуете что откатились на много шагов назад - это ваша возможность восстановиться.
Нашли опечатку или хотите предложить улучшение материала? Оставьте свой комментарий в форме ниже, мы обязательно его рассмотрим и постараемся сделать материал лучше!
Если у вас возникли вопросы по практикам, задавайте их в службу поддержки марафона (в этой форме такие вопросы рассмотрены не будут).
Если у вас возникли вопросы по практикам, задавайте их в службу поддержки марафона (в этой форме такие вопросы рассмотрены не будут).