Меню
Марафон HYLS
День 31
Чтение: 4 минуты
марафон здоровья и йоги HYLS

Натуральные терапии: ванны

Помощь здоровью тела натуральными способами
Эта страница — часть материалов участников, которые проходят марафон за свободную оплату,
поэтому на ней могут встречаться фрагменты и инструкции для участников.

Вы можете зарегистрироваться в марафоне и начать менять свою жизнь вместе с HYLS.
Подробнее о 60-дневном онлайн-марафоне здоровья и йоги читайте на hyls.ru

В рамках марафона мы познакомим вас с натуральными терапиями, которые помогут усилить работу внутренних органов, будут способствовать выведению токсинов из организма и запускать процессы исцеления в той или иной части тела.

Мы последовательно изучим пять процедур в течение трёх дней, после чего вы сможете самостоятельно определить, какие из них будете практиковать (если есть такая потребность) и с какой частотой.

Процедуры могут выполняться:

  • При лечении хронических заболеваний — 1-2 раза в день
  • При болезнях, недомоганиях — 1 раз в 2-4 дня
  • В качестве вспомогательной терапии или профилактики — 1 раз в неделю

Hip-bath — глубокая сидячая ванна

Цель глубокой сидячей ванны не в очищении, а в оздоровлении и стимулировании работы всех органов желудочно-кишечного тракта, репродуктивных органов и органов дыхания. Прохладная ванна охлаждает область пупка и помогает сохранять в теле баланс.

Показания:
- гипертония
- головная боль
- диабет
- слабое пищеварение, вздутие живота
- камни в почках или почечная недостаточность
- запоры
- рак (особенно внутренних органов)
- проблемы с печенью
- бессонница
- нарушения менструального цикла
- инфекции мочевыводящих путей или камни в мочевом пузыре
- геморрой
- кандидоз

Сидячую ванну следует делать на голодный желудок, не принимать пищу минимум за час до процедуры и не есть в течение часа после неё.

Вам потребуются:
  • широкий глубокий таз (можно также использовать обычный, ванную или душевую кабину с поддоном)
  • два маленьких полотенца для массажа
  • покрывало для груди и ног (не обязательно)
Выполнение процедуры:

  • Разотрите живот сухим полотенцем по часовой стрелке в течение 2-5 минут.
  • Налейте прохладной воды (или воды комнатной температуры) в таз на 20-25 см. Не нужно специально охлаждать воду, убедитесь, что она ниже температуры вашего тела (20-25°C).
  • Садитесь в таз так, чтобы тело от пупка и ниже находилось под водой (желательно). Но вы можете делать процедуру, даже если уровень воды ниже (в случае с маленьким тазом).
  • Ноги в это время должны быть сухими и находиться не в тазу.
  • Если хотите, попросите кого-нибудь укрыть ваши ноги и грудную клетку, не намочив покрывало. В холодную погоду можно полностью укрыться.
  • Мягко, не допуская сильного покраснения, массируйте под водой полотенцем область вокруг пупка по часовой стрелке. Если уровень воды ниже, смачивайте полотенце по мере необходимости. Выполняйте процедуру 10-15 минут.
  • Сразу после ванны снова активно разотрите живот сухим полотенцем по часовой стрелке в течение 2-5 минут. Всё тело при этом должно согреться.
  • Во время всей процедуры фокусируйте своё внимание в области живота.

Противопоказания для холодной ванны:
Боли в животе, сердце или ногах (например, ишиас), лихорадочные состояния (простуда в той стадии, когда морозит).

Sitz-bath — неглубокая сидячая ванна

Такая ванна тонизирует органы таза и брюшной полости. В отличие от глубокой сидячей ванны, имеет больший эффект оздоровления и стимулирования органов на репродуктивную систему, а не на пищеварительную.

Показания (зависят также от температуры воды):

Горячая сидячая ванна:
  • Болезненные спазмы (кишечные, маточные, вагинальные, почечные и др.)
  • Воспаление нервов (яичники, яички, кишечник)
  • Бессонница
  • Нарушения менструального цикла, болезненные менструации, аменорея
  • Геморрой
  • Головные боли
Холодная сидячая ванна:
  • Выпадение матки, мочевого пузыря или прямой кишки
  • Запоры
  • Гипертрофия предстательной железы
  • Обильные менструации
  • Недержание
Сидячая ванна комнатной температуры:
  • Инфекции мочевого пузыря
  • Зуд в области гениталий, анального отверстия

Противопоказания:
Горячая: кровотечение, обильные менструации, застой в органах малого таза
Холодная: боли, спазмы, проблемы с сердцем, застойные явления в лёгких
Выполнение процедуры:

  • Наполните таз водой нужной температуры. Уровень должен быть таким, чтобы вода покрывала гениталии и нижнюю часть живота. Сядьте в таз.
  • Во время процедуры концентрируйте внимание на части тела, которая погружена в воду.

Горячая сидячая ванна: 41-43°C
Продолжительность 3-8 минут.

Холодная сидячая ванна: 12-23 °C
Продолжительность 3-8 минут.

Нейтральная сидячая ванна: 33-36°C
Продолжительность 10-20 минут.
Подробнее о других натуральных терапиях вы можете прочитать здесь и здесь.
МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ И ЙОГИ HYLS
Помогаем обрести здоровые привычки
Марафон HYLS проходит за свободную оплату: платите сколько захотите.

После регистрации и оплаты вы получаете данные для доступа в личный дневник, который активизируется в день начала марафона. Каждый день вы будете получать новый материал, знакомиться с практиками, выполнять их и отмечать свой прогресс в личном дневнике.

В марафоне есть служба поддержки, вы можете задать свои вопросы по практиками и получить рекомендации. После 21 дня активного участия все желающие попадают в общий чат поддержки — глобальное сообщество HYLS, где вы можете найти своих единомышленников, поделиться впечатлениями от практик и получить ещё больше пользы от марафона.

Присоединяйтесь к HYLS, практикуйте йогу с нашими опытными инструкторами и обретайте здоровые привычки: лучшее время — прямо сейчас!
Узнать больше и зарегистрироваться сейчас
Более 35 000 человек уже изменили свою жизнь – присоединяйся!
время, дата
Старт нового потока
  • 60-дневный онлайн-марафон здоровья и йоги
  • Проходите прямо из дома в удобное время
  • Комплексный формат улучшения здоровья
  • Личный кабинет практик
  • Свободная оплата!
Оставьте заявку на участие в марафоне и получите бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья бесплатно!
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с публичной офертой и даёте согласие на обработку персональных данных
Участвовать в марафоне
Если у вас есть вопросы, задайте их в поле "Вопросы или комментарии".
Ваше имя
Ваш email
Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных
Что входит в программу?
Теоретическая часть
С 1 дня
8 секретов долголетия йогов, причины болезней, натуральные способы улучшения здоровья, привычки здорового образа жизни, йога-натуропатия и т.д.
Медитация
С 1 дня
Практика ультра-позитивного мышления. Имеет множество положительных эффектов для ума и для тела
Режим питания
С 3 дня
Важно не только что вы едите,
но и как вы едите. Развиваем привычку питаться без переедания и без перекусов
Психологические упражнения
С 4 дня
Будем работать с мышлением: отслеживать негативные установки, воспитывать оптимизм. Определим жизненные ценности, научимся благодарить, прощать, ставить цели
Вкусные и полезные рецепты
С 5 дня
Например, томатный суп с сыром, сладкий шоколад без какао-порошка и сахара, вегетарианская рыба и много других классных блюд, которые вы сможете приготовить дома
Йога-танец каошики
С 5 дня
Уникальная йоговская техника, позитивно воздействующая на все органы тела, а также на ум. Обладает более 20 целительными эффектами
Питьё воды
С 7 дня
Существует способ без труда
и с удовольствием научиться пить достаточно воды, даже если вы её не любите и не пьёте
Физические упражнения
С 9 дня
Укрепляют здоровье и выводят токсины. Вы сами выберете упражнения по душе: дома, на улице, в спортзале или вместе с нашими видео
Чистка языка
С 10 дня
2 миллиарда людей на планете будут шокированы, если узнают что остальные 5 миллиардов не чистят свои языки
Режим сна и подъёма
С 13 дня
Не у всех людей есть возможность просыпаться рано, поэтому время подъёма у разных участников будет отличаться. Мы расскажем, как правильно спать
Упражнения йоги — асаны
С 19 дня
Асаны регулируют выработку гормонов за счёт воздействия на железы. Комплекс включает
4 асаны, самомассаж после асан
и полное расслабление тела
Полезное йоговское питание
С 25 дня
Плавный переход на лакто-вегетарианское йоговское питание состоит из 8 последовательных этапов
Детокс по желанию
С 28 дня
4 варианта прохождения детокс-программы: 1. растительная диета; 2. приготовленные и сырые овощи и фрукты; 3. фрукты; 4. соки и овощные бульоны
Натуральные терапии
С 31 дня
Супер-оружие тех, кто хочет натуральными способами улучшать здоровье: сидячие ванны, горячая ванна для ног, компресс для позвоночника, аппликации из глины
Принципы йоги
С 44 дня
10 принципов, очень простых для понимания, но требующих длительных усилий для того, чтобы сделать себя совершенным
Что говорят участники марафона?
Armine Shahinyan
Здравствуйте. Спасибо Вам за бесценные советы и т.д. Я в восторге от прошедшего марафона. Вы и ваша команда настоящая находка для тех, кто хочет заниматься йогой, достичь желаемого уровня. Спасибо за ещё раз и низкий поклон!
Нашли опечатку или хотите предложить улучшение материала? Оставьте свой комментарий в форме ниже, мы обязательно его рассмотрим и постараемся сделать материал лучше!
Если у вас возникли вопросы по практикам, задавайте их в службу поддержки марафона (в этой форме такие вопросы рассмотрены не будут).
Ваши комментарии:
Ваши контактные данные (не обязательно)
чтобы мы могли связаться с вами, если вам нужен ответ на вопрос или помощь (ссылка на страницу в соцсети, e-mail или номер телефона/WhatsApp)