Меню
Марафон HYLS
День 27
Чтение: 6 минут
марафон здоровья и йоги HYLS

Какой детокс выбрать?

Что нужно, чтобы ваше очищение прошло комфортно
Эта страница — часть материалов участников, которые проходят марафон за свободную оплату,
поэтому на ней могут встречаться фрагменты и инструкции для участников.

Вы можете зарегистрироваться в марафоне и начать менять свою жизнь вместе с HYLS.
Подробнее о 60-дневном онлайн-марафоне здоровья и йоги читайте на hyls.ru

Сегодня в личном кабинете вам нужно выбрать свой вариант детокса, его продолжительность и день старта. По умолчанию старт детокса назначен на завтра, но вы можете его отложить, если вам требуется больше времени на подготовку (или если по каким-то личным причинам вы не можете начать программу очищения сейчас).

Если вы выбираете детокс на соках, то в дату старта у вас начнётся вход — фрукты, сырые и приготовленные овощи в первый день, на следующий день — фрукты, а с третьего дня — соки. Например, если вы выбираете старт на 30 день, то до 29 дня включительно у вас будет продолжаться полезная йоговская диета, с 30 дня начнётся вход, а с 32 дня уже будут соки.
Сегодня (если вы участник марафона HYLS) в личном кабинете вам нужно выбрать свой вариант детокса, его продолжительность и день старта. По умолчанию старт детокса назначен на завтра, но вы можете его отложить, если вам требуется больше времени на подготовку (или если по каким-то личным причинам вы не можете начать программу очищения сейчас).

Также по умолчанию мы предлагаем всем участникам вариант сокового детокса, однако выбор варианта зависит от вас и ваших желаний и возможностей. Например, если вы переживаете, что не справитесь, всегда можно выбрать более лёгкий вариант детокса, и это будет правильно!

Если вы выбираете детокс на соках, то в дату старта у вас начнётся вход — фрукты, сырые и приготовленные овощи в первый день, на следующий день — фрукты, а с третьего дня — соки. Например, если вы выбираете старт на 30 день, то до 29 дня включительно у вас будет продолжаться полезная йоговская диета, с 30 дня начнётся вход, а с 32 дня уже будут соки.
Выход из голодания на соках

1 день — постарайтесь в один приём пищи есть один вид фрукта: яблоко, арбуз, дыня, апельсин или другие, которые вам нравятся.
2 день — вы можете совмещать — есть 2 или 3 фрукта за приём.
3 день — вы можете есть фрукты и сырые овощи, можно сделать салат, заправить растительным нерафинированным маслом, добавить соль.
4 и 5 день — фрукты, сырые и приготовленные овощи (варёные, тушёные, запечённые или приготовленные другим способом, кроме жарки).

На 3-5 днях по утрам ешьте только фрукты, а в обед и ужин добавляйте овощи.
Вы можете сохранить привычки есть по утрам фрукты и на следующие дни.

С 6 дня вводите продукты постепенно, начиная с легко- и среднеусваиваемых: бананы, картофель, гречка, каши, йогурт и кефир (если организм хорошо переваривает молочные продукты), затем бобовые.
Самое важное правило после детокса: не переедать!
Вероятно, после завершения детокс-программы вам захочется наброситься на еду и съедать по дневной порции за каждый приём пищи. Этого делать не следует, т.к. можно навредить пищеварительной системе. Вам потребуется сила воли, чтобы контролировать себя. Также в личном дневнике снова появится «День без перекусов и переедания», чтобы напоминать вам о важности этого правила, особенно на стадии выхода из программы очищения.

Напомним рекомендации при детоксе:
  • Не допускайте охлаждения организма
    Во время детокса температура тела может понижаться, поэтому старайтесь одеваться теплее и избегать употребления холодных продуктов (в том числе соков).
  • Пейте достаточное количество воды
    Если мёрзнете, пейте слегка горячую воду, если голодны — добавьте немного мёда в воду, также можно добавлять щепотку соли и немного сока лимона.
  • Продолжайте заниматься медитацией, асанами, каошики, упражнениями
    Многим в период детокса хочется лечь на кровать и ничего не делать, якобы потому что нет сил. Попробуйте перебороть себя и провести хотя бы лёгкую разминку: как правило, именно это помогает силы в себе найти.
  • Ведите привычную активную жизнь: работайте, встречайтесь с друзьями, гуляйте, общайтесь
    Не нужно зацикливаться на том, что у вас особый период очищения организма. Да, стоит постараться избегать каких-то гастрономических встреч с друзьями в кафе, но в остальном вы не должны ограничивать себя.
  • Следите за опорожнением кишечника
    Очищение кишечника должно быть ежедневным, лучше чаще.
  • Поддерживайте позитивный настрой, используйте технику благодарностей, чтобы повысить настроение
  • Ешьте соки и бульоны ложкой, чтобы лучше насытиться
    Если чувствуете голод, между соками пейте медовую воду (можно с лимонным соком).

Во время детокса вы можете не только ощутить, но и заметить очищение. Так, например, нередко на лице или других участках тела могут появиться небольшие высыпания. Это, как правило, говорит о том, что организм запустил процесс вывода накопленных и сохранённых токсинов, делая это через кожу (один из наиболее распространённых методов естественного очищения). В этом случае старайтесь пить больше воды (если нет проблем с почками), а также принимать горячие ванны на всё тело или посещать сауны, поскольку при таком воздействии токсины будут ещё активнее выводиться через кожу. Также для очищения рекомендуем грязевые маски.
Если вы переживаете, что во время детокса вам будет сложно контролировать себя, можете использовать нашу форму социальной отчётности себе во благо и ежедневно публиковать короткие посты о том, как проходит ваша личная программа очищения.

Наверняка среди ваших друзей и знакомых есть те, кто вас поддержит, возможно, поделится интересными рецептами соков или смузи, которые вы сможете приготовить во время детокса.

Не забывайте рассказывать о своих изменениях во время участия в марафоне в различных социальных сетях — у себя в профиле или на страницах групп HYLS (ссылки расположены в конце материала), делиться в форме ниже и вдохновлять окружающих на улучшение себя!

Если чувствуете головокружение, слабость, сонливость, возможно, это свидетельствует о понижении уровня глюкозы в крови, либо об ускорении процесса вывода токсинов (интоксикация может сопровождаться головной болью, тошнотой изредка даже рвотой), либо о падении давления.

Что делать?
В первом случае — выпить стакан горячей (не обжигающей, а комфортной для питья) воды с мёдом и отдохнуть.

Во втором случае лучше начать приём энтеросорбентов, а также тщательно следить за регулярным опорожнением кишечника. Экспресс-методом может послужить клизма, оптимальное время для этого с 5 до 7 часов утра.

В третьем случае (понижение давления) рекомендовано пить воду с лимоном и солью только в горячем виде, также можно пить чай из сухого имбиря (если нет аллергии).

Если процесс очищения слишком интенсивный, и вы чувствуете себя плохо, переходите на более грубую пищу (например, вы очищались на соках, значит, следует перейти к употреблению фруктов).

Напоминаем, что при наличии хронических заболеваний или проблем с пищеварительной системой необходима консультация с лечащим врачом, т.к. некоторые варианты очищения вам могут быть противопоказаны. Дополнительную консультацию вы также можете получить у эксперта нашего марафона врача-натуропата Александра Лесничёва.
МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ И ЙОГИ HYLS
Помогаем обрести здоровые привычки
Марафон HYLS проходит за свободную оплату: платите сколько захотите.

После регистрации и оплаты вы получаете данные для доступа в личный дневник, который активизируется в день начала марафона. Каждый день вы будете получать новый материал, знакомиться с практиками, выполнять их и отмечать свой прогресс в личном дневнике.

В марафоне есть служба поддержки, вы можете задать свои вопросы по практиками и получить рекомендации. После 21 дня активного участия все желающие попадают в общий чат поддержки — глобальное сообщество HYLS, где вы можете найти своих единомышленников, поделиться впечатлениями от практик и получить ещё больше пользы от марафона.

Присоединяйтесь к HYLS, практикуйте йогу с нашими опытными инструкторами и обретайте здоровые привычки: лучшее время — прямо сейчас!
Узнать больше и зарегистрироваться сейчас
Более 35 000 человек уже изменили свою жизнь – присоединяйся!
время, дата
Старт нового потока
  • 60-дневный онлайн-марафон здоровья и йоги
  • Проходите прямо из дома в удобное время
  • Комплексный формат улучшения здоровья
  • Личный кабинет практик
  • Свободная оплата!
Оставьте заявку на участие в марафоне и получите бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья бесплатно!
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с публичной офертой и даёте согласие на обработку персональных данных
Участвовать в марафоне
Если у вас есть вопросы, задайте их в поле "Вопросы или комментарии".
Ваше имя
Ваш email
Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных
Что входит в программу?
Теоретическая часть
С 1 дня
8 секретов долголетия йогов, причины болезней, натуральные способы улучшения здоровья, привычки здорового образа жизни, йога-натуропатия и т.д.
Медитация
С 1 дня
Практика ультра-позитивного мышления. Имеет множество положительных эффектов для ума и для тела
Режим питания
С 3 дня
Важно не только что вы едите,
но и как вы едите. Развиваем привычку питаться без переедания и без перекусов
Психологические упражнения
С 4 дня
Будем работать с мышлением: отслеживать негативные установки, воспитывать оптимизм. Определим жизненные ценности, научимся благодарить, прощать, ставить цели
Вкусные и полезные рецепты
С 5 дня
Например, томатный суп с сыром, сладкий шоколад без какао-порошка и сахара, вегетарианская рыба и много других классных блюд, которые вы сможете приготовить дома
Йога-танец каошики
С 5 дня
Уникальная йоговская техника, позитивно воздействующая на все органы тела, а также на ум. Обладает более 20 целительными эффектами
Питьё воды
С 7 дня
Существует способ без труда
и с удовольствием научиться пить достаточно воды, даже если вы её не любите и не пьёте
Физические упражнения
С 9 дня
Укрепляют здоровье и выводят токсины. Вы сами выберете упражнения по душе: дома, на улице, в спортзале или вместе с нашими видео
Чистка языка
С 10 дня
2 миллиарда людей на планете будут шокированы, если узнают что остальные 5 миллиардов не чистят свои языки
Режим сна и подъёма
С 13 дня
Не у всех людей есть возможность просыпаться рано, поэтому время подъёма у разных участников будет отличаться. Мы расскажем, как правильно спать
Упражнения йоги — асаны
С 19 дня
Асаны регулируют выработку гормонов за счёт воздействия на железы. Комплекс включает
4 асаны, самомассаж после асан
и полное расслабление тела
Полезное йоговское питание
С 25 дня
Плавный переход на лакто-вегетарианское йоговское питание состоит из 8 последовательных этапов
Детокс по желанию
С 28 дня
4 варианта прохождения детокс-программы: 1. растительная диета; 2. приготовленные и сырые овощи и фрукты; 3. фрукты; 4. соки и овощные бульоны
Натуральные терапии
С 31 дня
Супер-оружие тех, кто хочет натуральными способами улучшать здоровье: сидячие ванны, горячая ванна для ног, компресс для позвоночника, аппликации из глины
Принципы йоги
С 44 дня
10 принципов, очень простых для понимания, но требующих длительных усилий для того, чтобы сделать себя совершенным
Что говорят участники марафона?
Nataliia Ks
Намаскар всем! Хочу поделиться моими достижениями в марафоне. Вчера я проснулась и ощутила всей своей сутью, какое здоровое, гибкое и чистое мое тело. Да, я с сентября лактовегетарианец, с ноября веган, но это чувство здоровой силы и выносливости в теле я прочувствовала только на марафоне. Я поняла важность и все аспекты очистки от токсинов. Я придерживались 4 раза в месяц сухого голодания, но детокс, он запустил какие то невидимые, но хорошо ощутимые процессы в организме по очистке и оздоровлению. Это круто. Еще я стала вставать без стресса в 4:30 практически всегда. Начинала я в апреле, но весь день был перековеркан, хотелось днем спать, все не успевала, сбои в утреннем туалете и т.д. организм бунтовал, как мог. Неделю назад я заметила, что все наладилось, просыпаюсь на автомате, делаю практики, асаны, каошики, тренировки спокойно, радостно, без стресса. Да, кстати, практики делаю, не сачкую. Регулярность – это тоже достижение. И конечно же, я не могла подумать что выдержку детокс на соках. И что хоть и небольшой период смогу посыроедить. Это конечно опыт. Спасибо проекту за все прожитое, узнанное и ощутимое.
Нашли опечатку или хотите предложить улучшение материала? Оставьте свой комментарий в форме ниже, мы обязательно его рассмотрим и постараемся сделать материал лучше!
Если у вас возникли вопросы по практикам, задавайте их в службу поддержки марафона (в этой форме такие вопросы рассмотрены не будут).
Ваши комментарии:
Ваши контактные данные (не обязательно)
чтобы мы могли связаться с вами, если вам нужен ответ на вопрос или помощь (ссылка на страницу в соцсети, e-mail или номер телефона/WhatsApp)