Меню
Марафон HYLS
День 11
Чтение: 10 минут
Видео: 4 минуты
Практика: благодарность
Изменение в диете: исключите птицу
марафон здоровья и йоги HYLS

Эмоции и здоровье

Как наши эмоции влияют на состояние здоровья
Эта страница — часть материалов участников, которые проходят марафон за свободную оплату,
поэтому на ней могут встречаться фрагменты и инструкции для участников.

Вы можете зарегистрироваться в марафоне и начать менять свою жизнь вместе с HYLS.
Подробнее о 60-дневном онлайн-марафоне здоровья и йоги читайте на hyls.ru

Что вы знаете о силе собственных чувств и эмоций? Как часто ощущаете прилив сил во время радости и, напротив, упадок и угасание в моменты расстройства, грусти и отчаяния?

Небольшая история из лекции врача-натуропата Александра Лесничёва:

В одной американской семье был единственный ребенок — мальчик 9 лет. Врачи поставили ему диагноз — рак мозга — и сказали, что жить осталось около полугода. Химиотерапия не давала улучшений, опухоль прогрессировала. Облучение могло повредить жизненно важные структуры мозга, поэтому в операции было отказано. Родители пробовали всё, чтобы помочь своему ребёнку, но явных улучшений не наблюдалось.

Однажды они встретили психотерапевта, который решил попытаться помочь. Доктор поговорил с мальчиком о его хобби, увлечениях и выяснил, что ему очень нравился фильм «Звёздные войны». Этот врач придумал «терапевтическую метафору» — специальную психологическую практику-визуализацию. Согласно его методике, мальчик должен был каждый вечер перед сном в течение 20 минут в подробностях представлять, что его головной мозг — это Солнечная система, а поражённые опухолью участки мозга — захваченные врагами планеты. Сам мальчик в этой системе — капитан отряда джедаев, который должен собрать войско, вступить в битву с противниками и изгнать их за пределы Солнечной системы. Ребёнку эта идея понравилась, а родители стали следить, чтобы он регулярно выполнял простое упражнение, похожее на обычную игру.

Спустя 5 месяцев, заметив некоторые улучшения, родители решили повторить томографию мозга. Рентгенолог принёс снимок, результаты которого шокировали всех — на нём отсутствовала опухоль. Как это случилось? Вероятно, именно позитивное мышление привело к тому, что организм запустил механизмы самоизлечения, используя для этого все возможные ресурсы. И в случае с мальчиком иммунная система победила.
Таких примеров можно найти множество, один из известных врачей натуропатии Дипак Чопра описал 400 случаев самопроизвольного излечения от рака. Он проанализировал их, чтобы выявить закономерности, и понял, что в какой-то момент болезни у человека появлялась твёрдая вера в возможность справиться и выжить. И эта вера — чисто психический фактор, который способен кардинально изменить химию тела.

В психологии считается, что у человека при рождении на генетическом уровне заложены две основные программы:

1. Жизни, выживания, самовосстановления
2. Смерти, увядания, саморазрушения

Если человек мыслит позитивно, старается найти хорошее в событиях, в людях разглядеть положительную сторону, автоматически запускается первая программа. Через центральную нервную и эндокринную системы начинает работать этот механизм, и он поддерживается именно направленностью ума.

Другая сторона — это негативное мышление, запускающее программу саморазрушения. Человек просто начинает разваливаться и буквально сам помогает болезни победить. Есть ли какой-то шанс у доктора ему помочь? Ни малейшего, пока человек сам не поменяет направленность своего ума.
В марафоне здоровья и йоги HYLS мы уделяем большое внимание психологическим аспектам здоровья и эмоциям, даём участникам возможность комплексно подойти к своему здоровью и улучшить его при помощи разных практик. Заходите на главную страницу, чтобы узнать больше и начать участие в марафоне, который проходит за свободную оплату (вы платите столько, сколько хотите).

Как эмоции влияют на здоровье

Стресс создаёт в организме токсины точно так же, как и неправильное питание. Если животное чувствует опасность, естественная реакция — затаиться, сжаться. Клетки тела тоже сжимаются во время стресса, при этом ухудшается обмен веществ, что и вызывает образование и накопление токсинов.
Если вы на физическом уровне следуете правилам здоровья, но на психическом пребываете в состоянии страха и обиды, негативный эффект на тело может быть таким же, как от потребления вредных продуктов и отсутствия физической активности, а возможно даже больше.

Поэтому для хорошего здоровья следует научиться заменять негативное мышление на позитивное, оптимистичное.

Конечно, у болезней есть свои причины и механизмы действия, одного настроя недостаточно. К решению проблемы стоит подходить комплексно, поэтому положительный настрой точно добавит сил и поможет активнее двигаться к выздоровлению!

В йоге есть принцип, напрямую связанный с позитивным мышлением. Он предписывает йогу быть удовлетворённым тем, что есть в жизни, быть благодарным за то, что приходит даже без просьб и усилий со стороны человека.

Обстоятельства могут вынуждать нас расстраиваться, злиться, обижаться. В этом случае придётся действовать осознанно и намеренно воспитывать в себе оптимистичный взгляд на мир.

Мы будем специально создавать только позитивные мысли, благодарить, за счёт чего увеличим процент позитивного настроя ума. При регулярной практике самый несчастный, обиженный и грустный человек превратится в сияющего счастливого везунчика :)

«Благодарность»
психологическая практика

ЗАДАНИЕ

1. Выпрямите спину и улыбнитесь – тело сильно влияет на эмоциональное состояние.

2. Подготовьте ручку с бумагой или текстовый файл на компьютере/в телефоне.

3. Постарайтесь сделать так, чтобы вас никто и ничто не отвлекало какое-то время (всё зависит от того, как много его вам понадобится для данной практики).

4. Пишите одно предложение за другим, начиная со слов «Я благодарен за...», и постарайтесь за каждым из этих поводов для благодарности прочувствовать искреннюю признательность и благодарность миру/жизни/Вселенной.

Возможно, вы не привыкли находить позитивное в жизни, и вам будет тяжело после 20-30 благодарностей найти ещё что-то, но не бросайте. Поблагодарите своё тело за то, что оно вам служит, почувствуйте благодарность за то, что вам есть где жить, что есть и с кем общаться. Выскажите благодарность природе, которая наделила вас умом, красотой, у вас есть навыки и опыт, качества личности — не пропускайте ничего.

Закончите, когда почувствуете изменения в своём внутреннем состоянии (прилив тепла, радости, улучшение настроения и т.д.). Вы также можете воспользоваться таймером, мы рекомендуем уделить благодарностям не менее 10 минут.

Вы можете завести себе специальный дневник для благодарностей, который регулярно будете обновлять: каждый день, раз в неделю, раз в месяц и т.д.

Для дополнительной работы с эмоциями вы можете воспользоваться консультацией эксперта марафона HYLS психолога Веры Никифоровой.
Гречка с овощами
Рецепт
Ингредиенты на 3-4 порции:

  • Цветная капуста — 400-500 г
  • Морковь — 1 шт.
  • Томаты — 1-2 шт.
  • Зелень — пучок (25-30 г)
  • Гречка — 0,5 ст.
  • Вода — 1,3-1,5 ст.
  • Соль — 2 ч. л.
  • Зира — 0,5 ч. л.
  • Семя горчицы — 0,5 ч. л.
  • Куркума — 0,5 ч. л.
  • Кориандр молотый — 0,5 ч. л.
  • Чёрный перец — 0,5 ч. л.
  • Оливковое масло — 3 ст. л.

Приготовление:
1. Помыть, почистить, нарезать или натереть морковь.
2. Поставить разогреваться сковороду, помыть, почистить, нарезать цветную капусту.
3. Обжарить цельные специи до пощёлкивания в течение 10-15 секунд.
4. Добавить морковь и перемешать.
5. Добавить капусту, гречку и воду, перемешать, накрыть крышкой, дать закипеть.
6. Поварить на среднем огне под крышкой 10-15 минут.
7. Помыть, нарезать томаты и зелень.
8. Посолить, перемешать. Если нужно, открыть крышку — выпарить лишнюю воду.
9. Снять с огня, смешать с томатами, зеленью, молотыми специями, оливковым маслом.
10. Дать немного остыть и подавать к столу.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ И ЙОГИ HYLS
Помогаем обрести здоровые привычки
Марафон HYLS проходит за свободную оплату: платите сколько захотите.

После регистрации и оплаты вы получаете данные для доступа в личный дневник, который активизируется в день начала марафона. Каждый день вы будете получать новый материал, знакомиться с практиками, выполнять их и отмечать свой прогресс в личном дневнике.

В марафоне есть служба поддержки, вы можете задать свои вопросы по практиками и получить рекомендации. После 21 дня активного участия все желающие попадают в общий чат поддержки — глобальное сообщество HYLS, где вы можете найти своих единомышленников, поделиться впечатлениями от практик и получить ещё больше пользы от марафона.

Присоединяйтесь к HYLS, практикуйте йогу с нашими опытными инструкторами и обретайте здоровые привычки: лучшее время — прямо сейчас!
Узнать больше и зарегистрироваться сейчас
Более 35 000 человек уже изменили свою жизнь – присоединяйся!
время, дата
Старт нового потока
  • 60-дневный онлайн-марафон здоровья и йоги
  • Проходите прямо из дома в удобное время
  • Комплексный формат улучшения здоровья
  • Личный кабинет практик
  • Свободная оплата!
Оставьте заявку на участие в марафоне и получите бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья бесплатно!
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с публичной офертой и даёте согласие на обработку персональных данных
Участвовать в марафоне
Если у вас есть вопросы, задайте их в поле "Вопросы или комментарии".
Ваше имя
Ваш email
Телефон с кодом страны (+7, +375, +38 и т.д.)
Отправляя заявку Вы соглашаетесь с публичной офертой и даете согласие на обработку персональных данных
Что входит в программу?
Теоретическая часть
С 1 дня
8 секретов долголетия йогов, причины болезней, натуральные способы улучшения здоровья, привычки здорового образа жизни, йога-натуропатия и т.д.
Медитация
С 1 дня
Практика ультра-позитивного мышления. Имеет множество положительных эффектов для ума и для тела
Режим питания
С 3 дня
Важно не только что вы едите,
но и как вы едите. Развиваем привычку питаться без переедания и без перекусов
Психологические упражнения
С 4 дня
Будем работать с мышлением: отслеживать негативные установки, воспитывать оптимизм. Определим жизненные ценности, научимся благодарить, прощать, ставить цели
Вкусные и полезные рецепты
С 5 дня
Например, томатный суп с сыром, сладкий шоколад без какао-порошка и сахара, вегетарианская рыба и много других классных блюд, которые вы сможете приготовить дома
Йога-танец каошики
С 5 дня
Уникальная йоговская техника, позитивно воздействующая на все органы тела, а также на ум. Обладает более 20 целительными эффектами
Питьё воды
С 7 дня
Существует способ без труда
и с удовольствием научиться пить достаточно воды, даже если вы её не любите и не пьёте
Физические упражнения
С 9 дня
Укрепляют здоровье и выводят токсины. Вы сами выберете упражнения по душе: дома, на улице, в спортзале или вместе с нашими видео
Чистка языка
С 10 дня
2 миллиарда людей на планете будут шокированы, если узнают что остальные 5 миллиардов не чистят свои языки
Режим сна и подъёма
С 13 дня
Не у всех людей есть возможность просыпаться рано, поэтому время подъёма у разных участников будет отличаться. Мы расскажем, как правильно спать
Упражнения йоги — асаны
С 19 дня
Асаны регулируют выработку гормонов за счёт воздействия на железы. Комплекс включает
4 асаны, самомассаж после асан
и полное расслабление тела
Полезное йоговское питание
С 25 дня
Плавный переход на лакто-вегетарианское йоговское питание состоит из 8 последовательных этапов
Детокс по желанию
С 28 дня
4 варианта прохождения детокс-программы: 1. растительная диета; 2. приготовленные и сырые овощи и фрукты; 3. фрукты; 4. соки и овощные бульоны
Натуральные терапии
С 31 дня
Супер-оружие тех, кто хочет натуральными способами улучшать здоровье: сидячие ванны, горячая ванна для ног, компресс для позвоночника, аппликации из глины
Принципы йоги
С 44 дня
10 принципов, очень простых для понимания, но требующих длительных усилий для того, чтобы сделать себя совершенным
Что говорят участники марафона?
Виктория Сайченко
Стартуем, учимся жить по-новому!
Нашли опечатку или хотите предложить улучшение материала? Оставьте свой комментарий в форме ниже, мы обязательно его рассмотрим и постараемся сделать материал лучше!
Если у вас возникли вопросы по практикам, задавайте их в службу поддержки марафона (в этой форме такие вопросы рассмотрены не будут).
Ваши комментарии:
Ваши контактные данные (не обязательно)
чтобы мы могли связаться с вами, если вам нужен ответ на вопрос или помощь (ссылка на страницу в соцсети, e-mail или номер телефона/WhatsApp)